Фитнес удовольствия

0

Даже во время обычных интимных ласк есть шанс расстаться с лишними килокалориями
Секс – идеальный фитнес, если подойти к процессу активно, а полученное наслаждение в финале поможет скинуть дополнительных пару килограммов.

Не торопись жаловаться любимому на головную боль, лучше посчитайте, сколько вы сегодня съели шоколадных конфет. А ту булочку помните? У вас есть шанс нейтрализовать их эффект, и снять и головную боль тоже.
Секс, конечно, не является полноценной альтернативой спортзалу. Хотя бы потому, что не все могут и хотят заниматься им часами. Но энергия-то во время него тратится все равно, при этом тренируются определенные группы мышц. Максимальный фитнес-эффект вы получите при условии, что если во время прелюдии и самого акта будете доминирующей стороной. Приступим?

Вариант «лайт»
На базе «миссионерской» позы – самой популярной позе всех времен и народов, оказывается, тоже есть все шансы потренироваться. Для этого нужно просто внести в нее небольшие изменения:
– Попросите мужчину привстать на четвереньки, это нужно для того, чтобы вы сами смогли двигать тазом вверх-вниз. Ваши ноги при этом должны быть согнуты в коленях, а упираться нужно на ступни и плечи. При этом тренируются мышцы бедер и пресса.
– Мужчина приподнимается с упором на руки, а вы обхватывайте его руками за шею, а ногами за спину. Вы висите на любимом, как обезьянка, и двигаетесь по той же схеме, что и в первом варианте. Кроме мышц живота и ягодиц, в этой позе тянутся позвонки и мышцы спины.
– Никто не мешает вам во время миссионерской позы поднять ноги и держать их прямыми некоторое время. Тянутся все мышцы ног, работает задняя поверхность бедра. Можете сдвигать и раздвигать ноги, а потом закинуть на плечи мужчине.
– Миссионерский «бутерброд» можно перевернуть, когда вы окажетесь сверху, то поймете, что двигать бедрами, опираясь на руки, не так-то просто. Отличная тренировка для пресса, которая полезна для мышц бедер и рук.

Усложняем задачу
На базе позы «наездница». Она хороша тем, что позволяет женщине задавать темп и контролировать ситуацию, но ее еще можно модифицировать в свое удовольствие:
– Самый простой вариант на ее основе – сесть на мужчину боком, опереться на руки, слегка развести ноги и начать двигаться. Работают руки и бедра, немного нагрузки достается ногам и прессу.
– Если из позы «наездница» перейти на корточки и начать приседать, можно не только доставить мужчине удовольствие от созерцания акта, но и укрепить собственные бедра и голени.
– Мужчина ложится на бок, вы садитесь лицом к нему, закидывая ему ноги за спину, опираетесь на руки и начинаете двигаться. Этот вариант предполагает сильную нагрузку на руки и, в первую очередь, на кисти, так что рассчитывайте свои силы. В процессе тренируются не только руки, но еще бедра, пресс и ноги.
– Мужчина садится на кровати с вытянутыми ногами, вы садитесь спиной к нему, опираетесь на руки и тоже вытягиваете ноги. Активно двигаясь в этой несложной позе, вы обеспечиваете нагрузку на руки, ноги и бедра.

Для гибких
На основе «догги-стайл». Любителям позы «мужчина сзади» предлагаются варианты в стиле фитнес:
– Мужчина встает около кровати. Вы встаете впереди него, наклоняетесь и упираетесь в поверхность согнутыми руками и головой. Если после того, как он войдет внутрь вас, вы еще и поднимете ногу (пусть он придерживает вас за нее), это не только усилит нагрузку на руки, ноги и бедра, но и откроет партнеру доступ к точке G. Ноги можно менять.
– «Догги-стайл» стоит освоить и из положения стоя. Вы наклоняетесь и кладете ладони на пол. Мужчина располагается сзади. Если вам тяжело, то ноги в коленях можно слегка согнуть или увеличить угол наклона.
– Можете упереться руками не в пол, а в свои колени. Получится прямой угол и ваша задача – сохранить равновесие, для этого попросите мужчину придерживать вас за талию. Чтобы работали бедра, вы тоже можете активно двигаться. Основная нагрузка идет на ноги, тянется задняя поверхность бедра и голени.
– Если вам несложно сделать стойку на лопатках, то сделайте ее спиной к мужчине, и пусть партнер встанет перед вами на колени и закинет ваши ноги к себе на плечи. Руками вы можете обхватить его ноги. Потом можно переложить ваши ноги на одно плечо. С точки зрения интенсивности ваших ощущений, так будет правильнее. Основная нагрузка идет на ноги и плечевой пояс, растягивается позвоночник.

Элементы пилатеса и йоги
На основе позы «сидя». Мужчина садится в позу «лягушка», вы тоже садитесь в нее же лицом к нему, а ноги скрещиваете у него за спиной. Двигаетесь одновременно навстречу друг другу. Отличная тренировка для бедер. Можете квакать от удовольствия!
Если вы любите позу «сидя», то пусть мужчина садится ближе к краю кровати, а вы садись сверху. Ноги сгибайте в коленях, а руки опускайте на пол и упирайтесь в него ладонями. Компенсация мышечных усилий, которые требуются от ваших рук и бедер – одновременная стимуляция точки G. Если расположиться на кресле, то вам будет удобнее, потому что в этом случае есть упор для мужской спины. Параллельно тянутся позвонки, в том числе и шейные.

Разминка в прелюдии
Потратить калории во время секса можно не только за счет сложных поз, требующих гибкости и физических усилий, но и во время прелюдии. Обычно мужчины не любят растягивать этот процесс, но это когда основные усилия требуются от них. А вот если взять бразды правления в свои руки и устроить ему сеанс настоящего стриптиза или эротический массаж с помощью собственного тела, предварительно завязав ему глаза, то вы точно потратите немало энергии.
Конечно, занятия сексом – это, в первую очередь, нежность и страсть, а не спортивные достижения. Но рано или поздно ощущения имеют тенденцию притупляться, и вот тогда наступает время для экспериментов, в том числе и в стиле фитнес, тем более что они позволяют открыть новые грани в восприятии собственного тела.
Дерзайте, любя друг друга!

Источник – «Время для себя» (psychology.flowtime.ru)

Поделиться.

Комментарии закрыты