Как бороться с ревностью

0

Люди, испытавшие, чувство ревности, знают, как это неприятно, но не всегда понимают, как с такой ситуацией бороться.

Человек постоянно боится потерять любовь и внимание любимого человека, представляя, что он или она дарят это другой или другому. Ревность – это негативное чувство, нередко переходящее в серьезное заболевание. Ревнивец или ревнивица начинают вести себя неадекватно, порой совершая поступки, за которые потом стыдно. Могут обидеть или задеть любимого человека своими подозрениями. Конечно, складывается по-всякому. Есть обоснованная ревность, есть предполагаемая. Но, в любом случае, от такого негатива нужно срочно избавляться.

Как бороться с ревностью

Существует масса способов, которые вам, так или иначе, помогут: встречи с подругами, плечо мамы, веселая вечеринка, но все это дает временный эффект. От такого рода чувств нужно избавляться основательно, серьезно подходя к проблеме. Можно обратиться и к специалисту, но бывает, что нет возможности. Поэтому, предлагаем вам несколько психологических приемов, которые вы сможете применить самостоятельно. Они помогут не только избавиться от тягостных чувств, но и сделают ваши отношения с любимым человеком гармоничнее.

Упражнение «Список»

Первое, что необходимо сделать — это сесть и подумать, что именно вызывает в вас ревность, какие ситуации, слова, действия? Возьмите лист бумаги и начинайте записывать первое, о чем вы подумали. Это будет означать, что данная ситуация раздражает вас больше всего. Таким образом, запишите все свои раздражители, которые заставляют вас подозревать любимого.

Итак, когда список, который, начиная с серьезной ситуации, заканчивается какой-нибудь мелочью, приступайте ко второму этапу. Устройтесь, где вам удобней, на полу, кровати, диване. Главное полностью расслабиться. Слушая располагающую к медитации музыку, начинайте расслабление с пяток, дальше вверх по всему телу. Когда почувствуете, что полностью расслаблены, вспомните самую незначительную ситуацию с конца вашего списка. Ваша цель — оставаться спокойной, прокручивая проблему в голове. Если вы научитесь оставаться спокойной и расслабленной при этом, можете переходить ко второму, с конца вашего списка, пункту. Если чувствуете, что не справляетесь, опять расслабьтесь и попытайтесь снова. Так продолжайте до тех пор, пока никакая ситуация из списка не нарушит вашего покоя. Это научит вас справляться с ревностью при любом раздражителе и в реальной жизни.

Упражнение «Притвора»

Данное упражнение, возможно, более сложное, в психологическом плане. Человеку дано по природе чувство контроля над своими чувствами. Так, женщине нужно просто притвориться, что ей это чувство не знакомо.

Откажитесь от ревности. Контролируйте свое поведение в любой ситуации. Не ищите поводов, не наблюдайте специально за любимым, не расспрашивайте постоянно. Где был? Что делал? Все это раздражает любого человека, и он будет вести себя странно, ему будет неуютно. Вы станете отдаляться. Притворитесь, что вы неревнивая —  и все! Спокойная любящая женщина – вот, что нужно мужчине.

Конечно, методы существуют различные, и все они спорные. Но для этого мы и предлагаем вам несколько. А какой прием поможет вам, время покажет.

Упражнение «Коровий колокольчик»

Знакомое всем выражение! Ведь, как говориться, из народа. Корове вешали колокольчик, чтоб далеко не ушла. Вы, названивая каждые пять минут своему любимому, контролируете его местонахождение, не так ли? Попробуйте поменяться ролями. Пусть он названивает вам и подробно расспрашивает, где вы и чем занимаетесь. Сначала вам это может и понравится, но через пару таких звонков это начнет надоедать. Да! А вы не знали? И вы поймете, насколько такие звонки раздражают и где-то задевают вашего любимого. Наилучшим достижением в отношениях будет такой баланс звонков, когда оба будут ждать звонка, а не нервничать, увидев на экране номер любимой или любимого.

Итоги

Итак, относитесь к любимому так, как хотели бы, чтобы он относился к вам. Не нравится поведение любимого? Начните с себя. Не устраивайте сцен, не будьте подозрительной, будьте ласковой. Не забывайте хвалить своего любимого за реальные достижения, достоинства. Говорите ему, что он лучший. Мужчине не надо будет обращаться за признанием своих достоинств к другим. Заполняя себя и своего любимого положительными эмоциями, у вас просто не останется времени на ревность.

Психологический тест — насколько вы ревнивы?

Ревность — это болезненное чувство собственности, часто дополняемое чувством недоверия и поражения. Оно типично для всех людей без исключения. Но ревность и ее проявления бывают разными, и этот тест поможет разобраться вам — насколько вы ревнивы.

Вопросы

1. Вам необходимо уехать на несколько дней по работе. Вы:

1. Спокойно уезжаете, ни о чем не тревожась (0).
2. Просто ревнуете, но ничего не предпринимаете (1).
3. Вы постоянно звоните своему партнеру, даже ночью (2).
4. Просите подруг проследить за партнером (3).

2. Ваш партнер все чаще и чаще стал задерживаться на работе. Вы:

1. С пониманием и доверием относитесь к его загруженности (0).
2. Подозреваете о его служебном романе, но не ищите доказательств (1).
3. Постоянно звоните партнеру на рабочий телефон (2).
4. Устраиваете ему скандал (3).

3. Вам сообщили, что видели вашего партнера в кафе с девушкой. Вы:

1. Посчитаете, что это была деловая встреча (0).
2. При случае спокойно спросите у партнера об этой встрече (1).
3. Придете в это кафе, чтобы проследить за ним (2).
4. Устроите ему «допрос с пристрастием» (3).

4. Ваше поведение во время ревности. Вы:

1. Вы никогда не ревнуете (0).
2. Вы спокойно пытаетесь разобраться в причине ревности (1).
3. Вам доставляет удовольствие возникшая ситуация (2).
4. Закатываете истерики и скандалы (3).

5. Вы узнали об измене мужа. Вы:

1. Отвергаете любую мысль об этом и не верите произошедшему (0).
2. Ведете откровенный разговор с партнером и пытаетесь сохранить семью (1).
3. Считаете, что больше смысла в жизни нет (2).
4. Решаете отплатить ему тем же (3).

6. Ваш партнер предложил провести отпуск по отдельности. Вы:

1. Посчитаете, что отдохнуть друг от друга не помешает (0).
2. Вы согласитесь, но будете в душе страдать (1).
3. У Вас возникнет подозрение, что партнер поедет в отпуск не один (2).
4. Устроите скандал и категорически откажетесь от его идеи (3).

7. Во время сна ваш партнер произносит чужое женское имя. Вы:

1. Не обратите внимания, это ведь только сон (0).
2. Утром в подробностях расспросите партнера о том, что ему снилось (1).
3. Вы тут же разбудите его, требуя объяснений (2).
4. Целые сутки будете устраивать скандал (3).

8. Ваш партнер в последнее время стал уделять много внимания своему внешнему виду. Вы:

1. Порадуетесь, что партнер стал следить за тем, как он выглядит (0).
2. Удивитесь, что он стал проводить много времени перед зеркалом (1).
3. Подумаете, что у него роман на стороне (2).
4. Начнете высказывать ему свои подозрения (3).

9. Ваша подруга зачастила к вам в гости. Вы:

1. Очень рады подруге, ведь она всегда желанный гость в вашем доме (0).
2. Допускаете мысль, что подруге может нравиться ваш партнер (1).
3. Начинаете подозревать, что ваш партнер и подруга могут быть любовниками (2).
4. Разбираете в ультимативной форме и с ним, и с подругой (3).

10. Узнаете, что ваш партнер на улице встретился со своей бывшей подружкой. Вы:

1. Посчитаете, что вероятно встреча была случайной (0).
2. Спросите своего партнера об этой встрече (1).
3. Начнете звонить бывшей своего партнера (2).
4. Устроите ему скандал и сцену ревности (3).

Результат теста:

0 баллов

Вы уравновешенная личность, совершенно не боящаяся потерять своего партнера. Вашим отношениям ничего не угрожает. (Если конечно ваш партнер вам не безразличен).

1-20 баллов

Вы ревнивы, но совершенно безболезненно. Вас иногда смущает та или иная ситуация. Но вы всегда готовы выслушать партнера и избежать конфликта.

Постарайтесь рассказывать партнеру о своих опасениях. Для вашего же спокойствия, просите его прояснить сложившуюся ситуацию.

21-30 баллов

Ваша ревность не знает границ. Она стала для вас тяжелой болезнью, которая портит жизнь и вам и окружающим вас людям. Претензии доходят до абсурда и совершенно бесполезны. Ревность озлобляет вашего партнера и отталкивает от вас.

Старайтесь максимально доверять ему. Поставьте себя на его место в ситуации, которая довела вас до приступа ревности. Могло бы его оправдание быть правдой? Никогда не спешите с выводами. Возьмите себя в руки и все спокойно обдумайте. В крайнем случае, обратитесь к помощи семейного психолога.

Источник — «Petrushki.Net»

Поделиться.

Комментарии закрыты