Как совенка сделать жаворонком

0

Нередко так бывает: ребенок поздно ложится и поздно встает. Но впереди его ждут сад, школа… Да и вообще вся наша жизнь ориентирована на «жаворонков». Можно ли превратить ночную птицу в раннюю пташку?

Сомнологи (врачи, занимающиеся профилактикой и лечением нарушений сна) категорически против переучивания «сов» в «жаворонков» и наоборот. Они считают, что это долгий и мучительный процесс, который сродни переучиванию левшей. Люди, живущие не в своем ритме, чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии.

Японские исследователи полагают, что всему виной ген, вызывающий синдром наследственной длительной фазы сна. А психологи знают, что у людей, в том числе детей, есть биологическая предрасположенность, свои особенности темперамента и специфика регуляции разных процессов в организме.

«Сов» можно приучить к раннему подъему, но как только появится возможность – начнутся каникулы или будет еще какой-то перерыв в учебе, ваш ребенок все равно достаточно быстро вернется к своей биологической природе. К тому же «совы» всегда будут активнее ощущать себя вечером и заторможеннее утром. Но загружать «совенка» вечером уроками тоже не стоит: да, он может входить в хорошее «рабочее» интеллектуальное возбуждение и быть эффективным, но ему будет трудно выдерживать режим и перейти ко сну вовремя. Поэтому вечер для всех деток – это пора тихих и неинтеллектуальных занятий. Еще не стоит ставить «совам» в пример «жаворонков», это все равно, что кареглазым людям ставить в пример голубоглазых. Следует учитывать особенности вашего ребенка, не осуждая его за ту или иную особенность, даже если она не вписывается в общепринятые нормы.

Как видно, проще подстроить жизнь ребенка к его биоритму, чем наоборот. Но не у всех есть возможность не посещать детский сад, ходить во вторую смену в школу и учиться на вечернем отделении. Наши советы вряд ли сделают из «совы» «жаворонка», но облегчат жизнь и вам, и ребенку.

— Постарайтесь загружать «совенка» днем активными прогулками и постепенно сдвигать дневной сон. Вечером исключите активные игры и просмотр ТВ и тоже укладывайтесь хотя бы на 1 – 2 часа раньше. Возможно, ребенок встает поздно просто потому, что не высыпается.

— Для «совят» важны правила подъема. Доброе утро обеспечит вашему малышу хорошее настроение на весь день, а потому будите ребенка ласковыми прикосновениями и разрешайте с утра съесть конфету, посмотреть мультик.

— Вместе с ребенком выберите с вечера одежду и все необходимые вещи для сада или школы. Вечерние сборы сэкономят малышу для сна сладкие утренние минуты и уменьшат нервозность.

— Постепенно сдвинуть график малыша на несколько часов можно летом – время, когда ребенка лучше начинать готовить к саду и школе.

Юлия Васильева,
«Собеседник»

Поделиться.

Комментарии закрыты