Становитесь увереннее: как побороть застенчивость

0

Часто ли вы испытываете неловкость, когда необходимо подойти к человеку и что-то у него спросить? Или может вас ставит в неудобное положение пребывание в компании незнакомых или малознакомых людей?

 

Почему появляется?

Чувство застенчивости появляется у человека на основании одного из трех сопутствующих факторов. Это негативная и слишком низкая самооценка, завышенное самосознание и самоозабоченность.
Негативная и заниженная самооценка появляется у тех, кто оценивает себя предельно критично и видит в самом себе только отрицательное. Завышенное самосознание становится причиной застенчивости тогда, когда человек слишком часто задумывается о себе, о своей роли и занимаемом месте в социальном обществе. И, наконец, самоозабоченность – это следствие того, что человек слишком часто и много уделяет внимания анализу своих действий в компании других.
Прежде, чем искать способы побороть застенчивость, необходимо выяснить причину ее появления.
Одна из основных причин – это предрассудки, чувства, которые мешают нам быть самим собой. Любое критическое суждение извне приводит к тому, что человек стесняется своих действий и постоянно ждет одобрения со стороны других людей. Человек постоянно зацикливается на том, что делает неправильно и как это исправить. Как правило, предрассудки даже не имеют под собой основания в большинстве случаев.

Еще одна причина, которая мешает побороть застенчивость и стать общительным человеком, – навешивание на самого себя ярлыков. Психологи называют это маркировкой. На подсознательном уровне каждый человек старается соответствовать чьим-то ожиданиям. Или даже сам себе пытается внушить, что он – застенчивый, скромный, необщительный. Это психологический момент – когда человек сам себе что-либо внушает, то начинает неосознанно стремиться соответствовать этому установленному определению.
И третья причина – стремление к признанию. Обычно в школьные годы мы стараемся добиться чьего-то внимания, восхищения, раскрыть свои таланты и навыки. Если со стороны окружающих такого признания не появляется, человек становится замкнутым в себе, старается скрыть свои таланты и забиться в угол.

Что делать?

Застенчивость нужно понять. Чем она вызвана? Обратите внимание на вышеописанные причины и поймите, какие из них относятся к вам. Поменяйте самосознание, поймите, что мир смотрит на вас необязательно так, как вы себе это представляете. Другие люди слишком сильно заняты собой, чтобы думать постоянно о вас и о том, что вы не так делаете.
Простой способ стать более уверенным в себе человеком – найти в себе сильные стороны. У каждого из нас есть собственные неповторимые качества и особенности самовыражения. Важно осознавать то, что есть сферы, в которых мы преуспеваем, и в которых не слишком разбираемся. Но этот факт не должен вызывать застенчивость, потому что это не отклонение от нормы, а вполне обычное явление. Люди не могут быть одинаковыми, каждый имеет свои таланты, качества характера, принципы и предпочтения. Одинаковыми люди не могут быть в принципе, иначе это было бы так скучно.

Чтобы побороть застенчивость, нужно себя полюбить. Самооценка должна быть высокой – достаточной для того, чтобы воспринимать себя на уровне окружающих или чуть выше. Поймите, каждый человек – это уникальное создание, нужно не просто выделяться, а отличаться от остальных. Не старайтесь кого-то копировать, подражать, иначе вы рискуете превратиться в жалкую копию кого-либо.
Побороть застенчивость можно только в том случае, если не сосредотачиваться постоянно на себе и своих действиях, а научиться обращать внимание на других людей, которые находятся в вашем повседневном окружении. Анализируйте поведение других, чтобы понять, что движет людьми и какими качествами они обладают, как относятся к жизни и как высказывают свою точку зрения.
Застенчивость легко снимается, если сделать глубокий вдох, а затем выдох. Закройте глаза и медленно повторите несколько дыхательных сеансов. Если вам предстоит сделать что-то важное или подойти к малознакомым людям по какому-то делу, проведите сеанс подготовки. Сядьте, расслабившись, закройте глаза, медленно дышите, глубоко вдыхая и считая до десяти.
Старайтесь повторять себе постоянно какое-то утверждение, которое вселяет в вас уверенность и позитив. Это известный психологический прием: если человек часто себе что-то повторяет, то начинает в это верить.
Старайтесь ставить перед собой новые цели, пусть небольшие и не такие уж важные, но постепенно вы сможете дойти и до более значимых. Научитесь отгонять от себя мысли, которые угнетают вас и заставляют отказываться от простых человеческих радостей: знакомства с новыми людьми, походов по общественным местам, расслабления в шумных компаниях и нормального живого общения в рабочем коллективе.

Застенчивость можно преодолеть, если постоянно работать над собой, развивать уверенность в себе и вырабатывать привычку быть частью общества.

Источник: vashaibolit.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты