Что нужно знать о гиревом спорте

0

Гиревой спорт является одним из широко распространенных и популярных видов спорта в нашем веке. Несмотря на кажущуюся простоту дисциплины, есть множество аспектов, которые нужно знать, прежде чем приступать к тренировкам.

Что такое гиревой спорт

Впервые гири для спортивных состязаний использовали древние греки, и предназначались эти состязания исключительно для мужчин. В Россию спорт был ввезен врачом Владиславом Краевским в XIX веке. В 1885 году им был организован кружок атлетики с целью популяризации здорового образа жизни, который почти мгновенно нашел сторонников. А уже через 100 лет в 1985 году гиревой спорт стал официальной спортивной дисциплиной.

В современном мире под гиревым спортом понимается повторное поднятие гири за ограниченное время максимальное количество раз. При этом для мужчин и женщин предусмотрены разные способы подъема. Для мужчин это двоеборье – подъем двух гирь от груди над головой в случае обычного двоеборья, либо с виса на грудь и потом над головой в случае длинного цикла. Для женщин это рывок гири – из положения виса подъем гири сразу над головой.

К этому можно добавить набирающий в последнее время популярность гиревой фитнес. Под этим подразумевается комплекс упражнений, не относящихся к классическому гиревому спорту – подтягивания, приседания, отжимания и прочие упражнения с использованием гири. Популярность гири в сфере фитнеса и кроссфита постоянно растет, а тренеры придумывают все новые и новые упражнения для поддержания формы.

Зачем тягать гири

Профессионалы данного спорта, а также квалифицированные медицинские специалисты утверждают, что гиревой спорт способствует равностороннему развитию организма, а не только увеличению мышечной массы. Плюсы гиревого спорта:

  • при правильных упражнениях развиваются практически все группы мышц;
  • развивает выносливость, гибкость, сила и координация движений;
  • тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма;
  • является профилактикой заболеваний позвоночника;
  • позволяет избавиться от лишнего веса;
  • улучшает общее состояние здоровья и самочувствие;
  • доступность по сравнению с другими видами спорта;
  • спорт открыт для всех возрастов.

Конечно же, большинство из этих преимуществ можно найти в любом спорте. Даже в обычной прогулке. Главное, чтобы обувь была удобная, например, такая http://www.sportmaster.ua/ru/catalog/gnoche_vzuttya13-choboti13/. Впрочем, давайте вернемся к гирям.

Подготовка к тренировкам

Несмотря на то, что начать заниматься гиревым спортом может каждый даже у себя дома, достаточно минимального оборудования – гири, чтобы тренировки были плодотворными и безопасными, лучше всего начинать занятия под чутким руководством тренера. Этот вид спорта имеет дело с большими тяжестями, поэтому неосторожный подбор нагрузки может привести к вреду для здоровья. Также перед тренировками следует сходить на консультацию к врачу, так как занятия противопоказаны людям с определенными заболеваниями.

Таким образом гиря является сильно недооцененным и универсальным снарядом. Она подходит всем не зависимо от возраста или пола, а в сочетании со своей доступностью, гиря может со временем появиться в каждом доме как средство поддержания здорового тела и духа.

Поделиться.

Ответить

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.