6 секретов успешной диеты

0

По статистике, среднестатистический человек пытается похудеть минимум четыре раза в год. Но только 1-му  из 100 человек удается с гордостью поделиться своими успехами. Чтобы вы стали одним из этих счастливчиков, ловите секреты успешной диеты, которые  помогут достичь цели гораздо легче.

Доктор Роджер Гулд, один из самых известных экспертов по эмоциональной ЭТАПЕ, уверяет нас, что именно эмоции, а не отсутствие силы воли, не позволяют нам терять вес. Поэтому важно знать эти секреты, прежде чем начинать битву с потерей веса:

1. Будьте последовательны.

Всегда очень сложно начать диету, которая заключается в употреблении только фруктов и овощей, если вы привыкли есть преимущественно фаст-фуд. Это большой стресс для организма, и он будет реагировать соответственно. Старайтесь не требовать от себя слишком многого сразу и вместо этого медленно двигаться к прогрессу.

2. Следите за прогрессом.

Верьте или нет, очень важно внимательно следить за вашими достижениями. Это покажет вам реальную картину того, сколько веса вы потеряли. Во многих случаях вам придется ждать несколько месяцев, пока не увидите заметные изменения в вашем теле, поэтому, чтобы не потерять мотивацию, записывайте все изменения.

3. Будьте физически активны.

Четкий план диеты помогает вам сбросить вес, но очень важно сочетать хорошее питание с физическими упражнениями. Даже очень простая активность, такая как ходьба (если она ежедневная), будет очень полезной.

4. Ищите поддержку у друзей и семьи.

Моральная поддержка окружающих чрезвычайно важна, когда вы находитесь на диете. Они знают: если вы уступите искушению, вас будет мучить чувство вины. Друзья и близкие вовремя напомнят вам быть осторожнее с высококалорийными продуктами.

5. Определите свой метаболический тип.

Если вы чувствуете, что делаете все, чтобы похудеть, но до сих пор не видите заметных результатов, все в порядке. На самом деле, это очень распространенная проблема. Но прежде чем сдаться, узнайте больше о своем метаболизме. Если у вас медленный метаболизм, наберитесь терпения и не опускайте рук. Помните, что в один прекрасный день результаты станут заметны. Вы можете ускорить свой метаболизм регулярным потреблением нужного количества воды и определенных овощей и фруктов.

6. Любая диета требует квалифицированного наблюдения.

Если вы решили начать диету, обратитесь к хорошему диетологу для помощи и советов. Помните: со всеми этими «чудо-диетами», которые обещают сжечь килограммы в мгновение ока, вы рискуете причинить вред вашему здоровью. В низкокалорийных диетах отсутствуют необходимые питательные вещества для правильного функционирования организма, потому они могут плохо повлиять на ваше умственное и физическое состояние.

Бонус: Список продуктов для успешной диеты

Чтобы помочь вам в начале вашего пути, вот список лучших продуктов для похудения:

Яйца
Зелень
Лосось
Чеснок
Крестоцветные овощи
Говядина и куриные грудки
Бобы и бобовые
Тунец
Специи
Теперь вы готовы отправиться в путешествие за потерей веса. Удачи!

Поделиться.

Ответить