Как похудеть к праздникам: экспресс-диета

0

По мнению врача-диетолога Марины Макиши, для экспресс-похудения, когда диета длится не более 3 дней, можно «посидеть» на каком-то одном продукте или блюде.

В этом случае ничего страшного для организма не произойдет. Но если вы планируете придерживаться какого-то ограничительного рациона дольше 3 дней, в нем обязательно должны присутствовать и другие ингредиенты. «Пить кефир 5 дней и есть гречневую кашу 5 дней — этого ни в коем случае делать нельзя», — отметила эксперт.

ekspress_dieta1

В частности, тем, кто придерживается диетического плана свыше трех дней, врач рекомендовала употреблять клетчатку: «В рационе должны быть овощи, которые содержат клетчатку: огурцы, редис, кабачки, небольшое количество шампиньонов».

Если ограничения в питании длятся до 7 дней, то в меню обязательно должны быть включены продукты, содержащие белок: обезжиренные молочные продукты, яичный белок, мясо птицы и нежирной рыбы. Так можно обеспечить тело необходимыми питательными компонентами.

При похудении всегда приходится снижать количество потребляемых калорий, из-за чего может быстро обостряться чувство голода. Чтобы справиться с этой проблемой, есть надо каждые 3-4 часа.

Многие худеющие ошибаются, когда не учитывают уровень углеводов в составе продукта. По словам диетолога, тем, кто хочет похудеть до праздников, лучше не употреблять продукты, где на порцию (100 г) приходится более 15-17 г углеводов. «Активное жиросжигание начинается, когда в день выходит 50-60 г углеводов», — поделилась Макиша.

Поделиться.

Ответить

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.