Как заснуть за две минуты?

0

Некоторым людям удается погрузиться в сон, едва коснувшись подушки, другие же ворочаются всю ночь. Если вы относитесь ко второй категории и вам надоело лежать полночи с миллионом мыслей в голове, то попробуйте вот что.

Оказывается, есть секретная техника, которая поможет вам уснуть всего за две минуты. Хотя этот секрет раскрыли в книге «Расслабься и побеждай: результат чемпиона» в 1981 году, он привлек внимание лишь недавно, после того, как об этом написал сайт Joe.co.uk. Итак, как это делается:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе, что вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо; затем — вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате.
5. Про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
Считается, что эта техника работает в 96 процентах случаев после 6 недель практики, пишет The Independent (перевод Bigpikcha (bigpikcha.ru)). Доктор Нил Стэнли считает, что ключевой фактор в быстром отходе ко сну — это заставить свой мозг замолчать: «Чтобы заснуть, вам необходимы три вещи: спальня, располагающая ко сну, расслабленное тело и — самое главное — чистый разум. Вы не сможете заснуть, если ваши мысли мчатся далеко вперед, так что делайте все что угодно, чтобы остановить возбуждающий мыслительный процесс.
Не существует какого-либо волшебного способа успокоить мысли, и придется найти, что подходит именно вам, будь то чтение, теплая ванна, ромашковый чай, ароматерапия или музыка. Неважно, что вы будете делать, главное, чтобы это помогало вам не волноваться о проблемах».

Эта техника работает в 96 процентах случаев после 6 недель практики. С сайта http://kiev.informator.ua

 

Поделиться.

Комментарии закрыты