Если пальцы рук устали…

0

Наши руки подвергаются самой большой нагрузке. Руками мы носим сумки, печатаем на клавиатуре компьютера, готовим, стираем… да много чего делаем! Поэтому кожа на руках стареет быстрее, а суставы начинают предательски ныть… Чтобы руки отдыхали и прекрасно выглядели, делайте такую зарядку.

1. Сильно разведите пальцы, затем отпустите их и надавите на основание большого пальца. Оставьте пальцы на некоторое время в этом положении, ударьте 40 раз большим пальцем по указательному. Выполните те же движения, но пальцы опустите на середину ладони.

2. Разомкнутые пальцы прижмите друг к другу и затем крепко сожмите их в последних двух сочленениях (сделайте «когти»). К выполнению первых двух упражнений не следует приступать с утомленными руками. Обе руки должны упражняться одинаково.

3. Разведя пальцы, надавите большим пальцем на середину ладони, а затем с небольшими промежутками сгибайте и разгибайте пальцы.

4. Сложив разомкнутые пальцы, производите большим пальцем кругообразные движения по 20 оборотов вправо и влево.

5. Сгибайте и разгибайте большой палец одной руки при помощи другого, соблюдая осторожность.

6. Кисти поднимайте и опускайте вертикально по 20–40 раз сначала медленно, а затем быстрее. Плечо и предплечье держите неподвижно, для чего лучше всего прижать локоть крепко к туловищу. Выполняйте те же движения в горизонтальном направлении.

7. Выполните кругообразные движения с разогнутой кистью или с кистью, сжатой в кулак, вправо и влево по 20–40 раз сначала медленно, а затем быстрее.

8. Захватив большим и указательным пальцами одной руки палец другой, поворачивайте последний во все стороны в течение минуты. То же самое проделайте со всеми пальцами обеих рук. Это упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день, особенно с 4-м и 5-м пальцами.

9. Согнув оба указательных пальца до средней фаланги и поместив на столе, сгибайте и разгибайте их несколько секунд с определенным давлением, то же упражнение выполняйте, сгибая последовательно остальные пальцы, а затем попарно – 2-й и 4-й, 3-й и 5-й и, наконец, один большой палец.

10. Сожмите обе руки в кулаки очень крепко, насколько это возможно, задержите в таком положении в течение 5 секунд и расслабьте руки. Повторите 4–5 раз.

11. Разведите пальцы рук настолько широко, насколько это возможно. Задержите в таком положении в течение 5 секунд и расслабьте руки. Повторите 4–5 раз.

И еще, массаж и разминание следует всегда проводить в направлении от пальцев к плечу.

Источник — «Между нами, женщинами»

Поделиться.

Комментарии закрыты