Как избавиться от чувства тревоги

0

Вот несколько проверенных способов, помогающих справляться с тревогой и волнением.

Говорите правду
Когда человек врет, у него вырастает уровень гормонов стресса. Если вы будете врать постоянно, со временем это отрицательно повлияет на душевное здоровье, а также вызовет соматические расстройства.
Занимайтесь спортом
Займитесь бегом или игрой в футбол, волейбол, баскетбол и т.п. Через несколько дней вы увидите положительное влияние активного образа жизни на эмоциональное состояние. Вместо пробежки можете просто утром делать зарядку, приседать, отжиматься. Стоит отметить, что упражняться нужно до момента, когда вы себе начнете говорить: «Все, больше не могу!»
Высыпайтесь
Да, это относится не ко всем. Но все же, если человек не высыпается, день может оказаться тревожнее, чем когда он поспал вдоволь. Обычно взрослому нужно около 8 часов для сна, но бывают исключения. Так что если вам вполне хватает 4-5 часов, и вы чувствуете себя бодро, то это нормально.
Научитесь расслабляться
Можете просто посидеть в спокойствии или помедитировать, а можете принять расслабляющую теплую ванну. Также попробуйте сделать отвары из трав. Вот пара рецептов:
— Чай из базилика: 3 листка свежего базилика залить кипятком и подождать 5-10 минут. Далее процедить и выпить.
— Отвар из трав: валериану или успокаивающий сбор заварите в чашке, подождите 5-10 минут. Можно пить 2 раза в день, пишет marshall.usc.edu (перевод infoniac.ru).

Поделиться.

Комментарии закрыты