Как не допустить обезвоживания организма

0

По мнению многих ученых и врачей, организм человека нуждается в полутора, а то и двух литрах воды ежедневно.

Кроме того, употребление достаточного количества воды снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Вода возвращает организму ощущение бодрости. Обезвоживание является причиной вялости и плохого настроения. Стоит только восполнить запасы воды в организме, как вы сразу почувствуете себя лучше. Причиной головной боли тоже может являться обезвоживание. Конечно, не всегда, но достаточно часто.

Состояние кожи также сильно зависит от количества употребляемой жидкости. У тех кто пьёт достаточно, кожа гладкая, ровная, чистая и эластичная.

Наша система пищеварения тоже нуждается в воде. Вода стимулирует переваривание пищи, избавляет от запоров и регулирует кислотность в желудке. Вода выводит из нашего организма шлаки и токсические вещества.

Вода снижает риск возникновения рака мочевого пузыря, рака желудка и рака груди.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, употребление большого количества воды вам просто необходимо, потому как тренировки требуют дополнительных запасов воды в организме.

Если вы больны, то пить стоит чаще, так как при высокой температуре организм подвергается обезвоживанию.

Выпивайте стакан воды утром натощак, перед каждым приемом пищи, до, вовремя и после занятий спортом. Постарайтесь не допускать ощущения жажды.

Всегда носите с собой бутылочку с водой, не пейте сладкую газировку, кофе, чай, по возможности всегда заменяйте их водой.

Обязательно приобретите фильтр, пейте только очищенную воду или покупайте минеральную.

Занимайтесь спортом — тренировки усиливают жажду. Начинайте пить за два часа до тренировки и обязательно продолжайте во время занятий.

По материалам: Facenews.ua

Поделиться.

Комментарии закрыты