Простые способы улучшить зрение

0

Потеряли контактные линзы или разбили очки? Теперь вам не придется смотреть на размытые изображения, чтобы прочесть что-то в меню или увидеть вывеску.

Простой трюк поможет вам хорошо видеть без очков. Все очень просто:

Сделайте крошечное отверстие с помощью пальцев (лучше всего, свернув указательный палец) и посмотрите через отверстие. На что бы вы не глядели, будь то текст, предмет или открывающийся вид, все будет выглядеть четче.

Как же это работает? В норме, фокус линзы наших глаз распределяет свет, чтобы создать четкое изображение на сетчатке, а мышцы глаз сжимаются, чтобы они могли фокусироваться на разном расстоянии.

Крошечное отверстие фокусирует свет, исходящий из любого источника, это позволяет ему проходить в одно место так, что нет размытости. Так как отверстие блокирует свет, изображение выглядит темнее.

Однако это не очень практичный способ коррекции зрения, так как он ограничивает периферийное восприятие. Именно для этого были изобретены очки и линзы.

Улучшение зрения

Существует несколько простых упражнений, которые помогают поддержать и немного улучшить зрение. Вы можете выполнять их по утрам, перед сном или когда ваши глаза устают. Результаты можно ощутить уже через месяц.

Согрейте глаза

Потрите ладони, чтобы создать тепло, и положите их на веки на пять секунд. Повторите три раза.

Вращайте глазницами

Посмотрите вверх, затем медленно сделайте десять круговых движений по часовой стрелке и десять движений против часовой стрелки.

Фокусируйтесь

Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на карандаше и медленно передвигайте его ближе, пока он не окажется на расстоянии примерно 15 см от носа. Затем медленно отодвигайте карандаш, фокусируясь на нём. Повторите десять раз.

Помассируйте виски

Используя суставы больших пальцев, помассируйте виски небольшими вращательными движениями, 20 раз в одном направлении и 20 раз в другом. Повторите движение, потерев область между глазами, на лбу и ниже глаз с обеих сторон от переносицы.

Вздремните

Откиньте голову, закройте глаза и расслабьтесь на три минуты.

Продукты для глаз

Все слышали о том, как полезно есть морковь для улучшения зрения, а что еще можно включить в свое меню, чтобы сохранить здоровье глаз и уменьшить риск различных глазных заболеваний?

Для того,чтобы ваши глаза были здоровыми, стоит следовать всем тем советам, которые обычно дают для поддержания здорового сердца, то есть контролировать свой вес, кровяное давление и уровень холестерина, сократить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление антиоксидантов.

Вот продукты, наиболее богатые витаминами и другими питательными веществами, которые снижают риск возникновения глазных заболеваний и улучшают зрение.

Ягоды

Это одни из самых лучших источников антиоксидантов, ягоды играют важную роль в снижении риска возникновения рака, сердечнососудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Морковь

Самый известный продукт для поддержания здоровья глаз — морковь — возглавляет многие списки благодаря витамину А, который борется с болезнями. Он помогает предотвратить куриную слепоту и играет важнейшую роль для сохранения здоровья сетчатки.

Постная говядина

Нежирная говядина является прекрасным источником цинка, минерала, который помогает вашему организму поглощать антиоксиданты и бороться с болезнями. Исследования обнаружили связь между приемом цинка и здоровьем глаз, в особенности здоровьем сетчатки.

Используйте нежирные куски говядины, чтобы уменьшить общее количество насыщенных жиров в питании. Также, чтобы увеличить потребление цинка, ешьте сыр, йогурт, свинину, индейку и обогащенные зерновые.

Семга

Жирные кислоты Омега-3 как те, что содержатся в жирной рыбе, играют ключевую роль для отменного зрения. Задайтесь целью съедать, по крайней мере, две порции жирной рыбы в неделю.

Миндаль

Другой антиоксидант, который важен в уходе за зрением — витамин Е, можно получить из орехов, манго, брокколи и масел, таких как масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, кукурузное масло и соевое масло.

Витамин Е предотвращает и задерживает развитие катаракты. Чтобы пополнить свой организм этим витамином, ешьте орехи в качестве закуски или готовьте овощи с применением полезных масел.

Источник — «Новости Infoniac»

Поделиться.

Комментарии закрыты