Весенний авитаминоз: как предотвратить

0

Недостаток витаминов часто беспокоит человека весной. Авитаминоз сопровождается слабостью, низкой работоспособностью, плохим иммунитетом, простудами. Иногда у человека ломаются ногти, кровоточат десна, выпадают волосы.

Вводите в рацион продукты с витамином А. Употребляйте тыкву, шпинат, зеленый лук, сладкий перец, облепиху, виноград, шпинат, морковь.

Также нужен витамин В — В1 можно получить из зеленого гороха, гречки, овсяной крупы, злаковых, черного хлеба. Витамин В2 есть в молоке, печени, яйцах и почках, советует healthystyle.info.

Для пополнения витамина С употребляйте киви, брокколи, перец, капусту, щавель, шиповник, цитрусовые.

Витамин D организм получает весной из рыбы, икры, молока, яиц.

Включите в рацион соевое масло, орехи, а также оливковое масло, чтобы пополнить запасы витамина Е.

Обязательно покупайте шпинат, авокадо, бананы, чтобы в организме не возникало недостатка витамина К.

Поделиться.

Комментарии закрыты