Витамин D — самый полезный для здоровья!

0

Витамин D считается самым полезным для здоровья из всех прочих. С его помощью можно существенно снизить опасность развития рака, болезней сердца, диабета, астмы, депрессии и даже лишнего веса.

Большинство из нас знает о том, что витамин D необходим для здоровья костей. Но только этим его достоинства не исчерпываются! Да, он помогает телу восполнять запасы кальция, необходимого для крепости костной системы, а нехватка витамина может привести к остеопорозу и деформации костей.

Рассмотрим несколько фактов того, чем еще полезен витамин D для нашего здоровья.

Низкий уровень этого витамина в крови может привести к болезням сердца, он также существенно повышает риск депрессии, как выяснили ученые. В ходе одного исследования удалось установить, что принимавшие витамин D люди на 7% реже умирали, чем те, кто не получал ежедневные добавки, содержащие этот источник здоровья. У детей витамин D снижал остроту проявления приступов астмы.

Витамин D можно получать и без всяких добавок, достаточно 15-30 минут постоять под открытым солнцем, и организм сам произведет нужное количество.

Если ваша диета бедна молоком или продуктами, содержащими большое количество витамина D (лосось, яйца), если вы страдаете от проблем с пищеварением и лишнего веса, то уровень витамина нужно восполнять особенно строго. Тем более что его нехватка часто не сопровождается никакими симптомами.

По итогам последних исследований ученых было выявлено, что люди, потребляющие содержащийся в пище витамин D, больше чем 400 МЕ в сутки подвержены риску возникновения депрессии на 20 % меньше, чем люди, потребляющие этот витамин в меньшем количестве.

Несмотря на то, что витамин D легче всего усваивается при прямом контакте с солнечными лучами, его вполне можно добавлять в пищу как непременный компонент, необходимый для профилактики физических и психических заболеваний. Парадокс этой ситуации заключается в том, что многие люди считают воздействие солнечного излучения одной из причин образования рака, в действительности это совсем не так, напротив, образующийся под воздействием солнечных лучей витамин D способствует предотвращению рака.

По материалам: Medinfo.ua, Tipslife.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты