Витамины для пожилых

0

Преклонный возраст – повод с особым вниманием отнестись к поступлению витаминов в организм.

Питаться так, чтобы организм получал с пищей все необходимые вещества, нужно в любом возрасте. Но пожилые люди должны уделять этому вопросу особое внимание. С возрастом запас прочности организма уменьшается, и человек часто обзаводится хроническими болезнями. Все это делает организм более чувствительным к нехватке тех или иных веществ. Кроме того, происходят некоторые возрастные изменения в обменных процессах организма, что требует дополнительных поставок одних веществ и уменьшения количества других. Особенно важно, чтобы организм пожилого человека получал достаточное количество витаминов.

Влияют на мозг, сердце и обмен веществ

Получение достаточного количества витаминов в пожилом возрасте остановится особенно важным, потому что они:

— способствуют нормализации обмена веществ, в частности жирового обмена;

— способствуют профилактике развития сердечно-сосудистых заболеваний;

— необходимы для нормальной работы практически всех систем организма;

— являются антиоксидантами, значит, препятствуют чрезмерному окислению в клетках;

— замедляют процессы старения;

— помогают бороться с хроническими заболеваниями;

— повышают иммунитет и помогают адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды;

— положительно влияют на мозговую активность.

Откуда берется дефицит?

У пожилых снижается способность к всасыванию витаминов

В усваивании витаминов важную роль играют желудочно-кишечный тракт, печень и почки. Но с возрастом эти органы часто начинают работать хуже и не в состоянии полноценно выполнять свои обязанности. Это надо учитывать и более тщательно формировать рацион, стараясь правильно сочетать продукты.

Появляются хронические болезни

При хронических болезнях также могут тормозиться процессы, необходимые для включения витаминов в работу организма. Кроме того, при хронических заболеваниях часто длительно приходится придерживаться достаточно строгой диеты. Это тоже может способствовать появлению авитаминоза.

Мешают стереотипы

В течение жизни человек привыкает есть определенную пищу. С возрастом такие пищевые пристрастия укрепляются и меню обедняется. Другими словами, пожилые люди часто питаются довольно монотонно, не уделяя внимание разнообразию пищи и количеству витаминов в ней. В молодом возрасте человек может переносить недостатки рациона менее болезненно, но со временем неполноценное питание может приводить к различным проблемам со здоровьем.

Снижается скорость обмена веществ

Скорость обмена веществ с годами снижается, соответственно, пожилым людям рекомендуют уменьшить количество и калорийность употребляемой пищи. Делать это надо за счет уменьшения жирных и сладких блюд. Если же рацион не откорректировать, это может стать и причиной недополучения витаминов.

Экономические причины

К сожалению, финансовое положение пожилых людей иногда мешает питаться правильно и разнообразно.

Тихий враг

При нехватке в организме нужного количества витаминов развивается авитаминоз. Пожилые люди чаще получают с пищей какое-то минимальное количество витаминов. Но этого оказывается недостаточно и развивается гиповитаминоз, который не имеет яркой симптоматики, но, тем не менее, мешает нормальной работе организма, отрицательно влияет на обмен веществ, способствует преждевременному старению и приводит к возникновению болезней.

Основной витаминный набор

Витамин С

Является антиоксидантом, замедляет старение клеток, препятствует развитию атеросклероза, способствует нормально работе иммунной системы.

Витамин А

Замедляет старение, стимулирует иммунную систему, важен для обеспечения нормального состояния кожи, волос, ногтей. Его нехватка приводит к ухудшению зрения, возникновению гастритов и болезней двенадцатиперстной кишки у пожилых.

Витамин Е

Антиоксидант, необходим для профилактики онкозаболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и профилактики атеросклероза.

Витамин Д

Нехватка этого витамина приводит к появлению остеопороза и увеличивает ломкость костей. Необходим для нормальной работы иммунной и нервной систем.

Витамины группы В

Нехватка витаминов этой группы может привести к анемии и нарушениям в обмене веществ, а также вызвать болезни печени почек, привести к сбоям в работе нервной и пищеварительной систем, появлению слабости и депрессивных состояний.

Обеспечивайте организм витаминами и ощущайте полноту жизни в любом возрасте!

Источник — Likar.info

Поделиться.

Комментарии закрыты