Чем чреваты излишние тренировки

0

Все больше людей увлекаются здоровым образом жизни и спортом. Спортивные залы полны посетителей, однако часто при интенсивных тренировках (особенно у новичков и без инструктора) возникают боли в мышцах, а чувство усталости долго не проходит.

Крепатуры не избежать
При длительных перерывах между спортивными занятиями, освоении новых упражнений и методов или у людей, которые только начали тренироваться и физически вообще не подготовлены, мышечные боли будут обязательно присутствовать.
Любые интенсивные физические нагрузки — это стресс для организма, важно, чтобы после них ваше тело успевало восстанавливаться. При соблюдении нормальных условий активности такой стресс полезен, ведь тело со временем адаптируется и справляется. Но если вы перегружаетесь, то от этого больше вреда, чем пользы.
Так, при силовых тренировках создаются микротравмы в мышечных волокнах, а объем и сила мышц увеличивается после восстановления. При чрезмерных нагрузках мышечные волокна не успевают восстановиться и повреждаются все больше и больше.

Необходима умеренность
При перегрузке мышц параллельно страдает и центральная нервная система. Это проявляется в таких симптомах, как нарушения сна (бессонница и частые просыпания по ночам), резкая смена настроения, ухудшение работы органов пищеварения (запоры, поносы, вздутие живота) без видимых причин.
Если вы решили обратиться к врачу с данными жалобами и параллельно активно тренируетесь, не забудьте упомянуть о ваших спортивных активностях. А в случае появления боли следует отложить тренировку.

Светлана Евсеева,
zdorov-info.com.ua

Поделиться.

Ответить

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.