Когда правильно пить кофе

0

Мы любим пить кофе не только за его вкус и аромат, но и за то, что благодаря этому напитку мы чувствуем себя бодрее и энергичнее.

Однако пить кофе нужно уметь. Ведь выпив чашечку кофе не вовремя, мы рискуем расплатиться бессонницей или головной болью.

Утро

Эффективно кофе “работает” в утренние часы, с 10 до 11 утра. Выпив кофе в этом промежутке, вы:
– Повысите работоспособность. Кофеин вызывает мощный выброс адреналина в кровь, именно поэтому, выпив чашечку кофе, вы станете намного продуктивнее. Учтите, что эффект сохранится на несколько часов, до обеда. И не стоит злоупотреблять кофе, ведь в больших количествах он вызовет учащенное сердцебиение и головную боль.

– Улучшите запоминание. Умеренное количество кофеина может улучшить некоторые аспекты памяти. Так, например, прослушав какой-то новый материал, выпейте чашку кофе – и новая информация запомнится лучше. Следует помнить, что такой эффект возможен только в случае краткосрочной памяти.

День

Пик полезности употребления кофе приходится на период с 13:30 до 14:00. Именно в этот период уровень кортизола в крови уменьшается, из-за этого падает наша внимательность и сосредоточенность. Потребление кофе вызовет выброс новой порции кортизола. И вы:

– Перестанете засыпать на ходу. Кофеин блокирует действие аденозина – вещества, которое выделяется в нашем организме и вызывает сонливость. Обычно дневной пик состояния сонливости приходится именно на 14:00. Попадая в организм, кофеин начинает “работать”, и уже через 30-60 минут вы почувствуете, что сонливость отступила.

Пить кофе тоже нужно уметь!

– Активизируете внимание. То, что чашка кофе помогает сконцентрироваться, мы знаем давно. А вот ученые провели специальное исследование, в котором доказали, что умеренное потребление кофеина помогает точнее решать задачи. Также кофеин ускоряет скорость реакций и усвояемость новой информации.

Вечер

А вот вечером, после 16:00, кофе противопоказан. Возбуждающее действие, которое он оказывает на нервную систему, длится достаточно долго, поэтому, выпив вечером чашку кофе, вы рискуете получить бессонницу. Даже если продолжительность сна будет обычной, его качество ухудшится.

А как насчет раннего утра?

Эксперты утверждают: потребление кофеина утром не дает того эффекта бодрости, который вы ожидаете. А все потому, что уровень кортизола и так слишком высокий сразу после пробуждения. Если вам кажется, что кофе в 8:00 вас подбодрил, это самовнушение. Так, по крайней мере, считают ученые.

Имейте в виду, что суточная норма потребления кофе не должна превышать 400 мг. Если вы пьете больше, рискуете получить проблемы: бессонницу, тахикардию, мигрень, повышенное давление и проблемы желудочно-кишечного тракта.

Источник – headinsider.net

Поделиться.

Комментарии закрыты