Орехи и семечки на каждый день

0

Полезны для глаз, сосудов и суставов. Защитят от диабета, мигреней и рака

О полезных свойствах орехов и семечек слышал каждый. Тем не менее, мы редко употребляем эти продукты в достаточном количестве.

Орехи и семечки являются очень важным дополнением ко многим, даже самым низкокалорийным блюдам, и способны дать организму жизненно необходимые микроэлементы. Попробуйте постепенно добавлять в рацион комбинации из нескольких видов орехов и семечек. Начать можно с небольших порций, и уже очень скоро вы ощутите прилив бодрости и энергии.

Миндаль
Миндаль относят к орехам, хотя в действительности речь идёт о семенах миндального дерева. Его овальные ядрышки являются ценным источником клетчатки, белка, кальция, цинка, магния, калия, фосфора, меди, железа и некоторых витаминов группы В. Считается, что миндаль незаменим при усиленной мозговой деятельности, поскольку повышает работоспособность и улучшает память. Для благоприятного воздействия на здоровье без побочных эффектов достаточно съедать около десяти орешков в день.

Кешью
Кешью тоже не является орехом, а частью плода дерева кешью – большого красно-оранжевого яблока, к которому орешек кешью крепится снизу. Кешью обращают на себя внимание благодаря изогнутой форме, напоминающей почку или запятую. Содержащиеся в них многочисленные питательные вещества снабжают организм энергией и укрепляют иммунную систему. Регулярное употребление умеренного количества этих орехов в пищу нормализует уровень холестерина в крови, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, способствует выработке гемоглобина.
Кешью рекомендуются в пищу при сахарном диабете 2-го типа и во время предменструального синдрома. Они также помогают сохранить здоровыми глаза, волосы и кожу.

Семена чиа
О полезных свойствах семен чиа можно говорить долго. Они используются для профилактики таких серьёзных недугов, как сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени и диабет. Регулярное употребление поднимает настроение и общий тонус организма, улучшает умственную активность и работоспособность.
Если вы страдаете от артрита и болей в суставах, просто необходимо включить продукт в ежедневный пищевой рацион. В довершение всего, семена чиа помогают работе пищеварительной системы, способствуют ускоренному сжиганию и поглощению жира, что приводит к эффективной потере лишнего веса.

Семена тыквы
Плоские бледно-зеленоватые тыквенные семечки асимметрично-овальной формы содержат в себе огромное количество полезных веществ. Регулярное употребление даже небольшого количества укрепляет иммунную систему, снижает содержание вредного холестерина в организме, нормализует уровень сахара в крови. Вещества тыквенного семени оказывают благотворное воздействие на работу нервной системы, снижая вероятность развития тревожных состояний и депрессии. Тыквенные семечки также употребляют для уменьшения болевых ощущений при артрите, для профилактики некоторых онкологических заболеваний, болезней сердца и мужской половой системы.

Семечки подсолнуха
В семечках подсолнуха содержится богатый источник витамина Е, относящегося к группе жирорастворимых витаминов-антиоксидантов. Регулярное употребление семечек уменьшает риск возникновения бронхиальной астмы, мигреней и сердечных приступов.
Они благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, понижая артериальное давление и препятствуя развитию атеросклероза.

Грецкие орехи
Любимое с детства лакомство улучшает память, держит мозг в тонусе и благотворно влияет на работоспособность всего организма в целом. Съедая в день около тридцати граммов грецких орехов, то есть, не более семи очищенных ядер, вы получите необходимую для организма дозу полезных витаминов и микроэлементов. Регулярное употребление грецких орехов помогает нормализовать артериальное давление, снизить уровень холестерина в крови, скорректировать вес.
Их успешно используется в качестве профилактического средства при диабете и онкологических заболеваниях.

Важно!
Теперь вы понимаете, почему орехи и семечки так важны для нашего здоровья, настроения и внешнего вида, ведь их регулярное употребление повышает жизненный тонус и увеличивает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам.

Источник — mixstuff.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты