Продукты для здоровья зубов

0

Ничто так не влияет на здоровье зубов, как продукты. Даже ежедневная чистка и регулярные походы к стоматологу не могут сделать больше, чем рацион питания.

Молочные продукты
Кальций и фосфаты из молочнокислых продуктов — главное питание для зубов. Всего 50 грамм творога в день помогут зубам быть сильными и здоровыми. А беременным необходимо в день минимум 100 грамм творога, чтобы сохранить здоровье зубов.

Твердые сырые овощи и фрукты
Морковь, яблоки, свекла, огурцы — твердые овощи и фрукты являются прекрасным средством для массажа десен и механической очистки поверхности зубов. Помимо этого, в таких продуктах содержатся многие микроэлементы и витамины, полезные не только для зубов, но и для всего организма в целом. Это витамины групп B, D, C, E, K, бета-каротин, серебро, йод, железо, фтор и др.

Свежие ягоды и зелень
Любые ягоды являются уникальными по своему составу продуктами питания. В них содержится пектин, полезное сочетание пигментов, много витаминов, микроэлементов и органических кислот. Многие ягоды обладают бактерицидными свойствами и препятствуют развитию кариеса. Они блокируют жизнедеятельность болезнетворных бактерий в полости рта. Свежая зелень (петрушка, лук, чеснок, сельдерей, укроп) хорошо укрепляет десна и отбеливает зубы, а также позитивно влияет на состояние сосудов.

Орехи
В орехах много жирных кислот и минеральных элементов, полезных для зубов. Кедровые орехи содержат фосфор и ванадий, необходимые для здоровья костной ткани. Они хорошо влияют на состояние десен и способны уменьшить зубную боль.

Морепродукты
Помимо пользы для организма, все морепродукты обладают исключительной пользой для зубов. Они обогащают организм фтором, кальцием, фосфором, витамином Д, витаминами группы В, способствуют росту костной ткани и помогают зубам сохранять твердость, а эмали — целостность.

Источник — efamily.ru

Поделиться.

Ответить

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.