Сезон гриппа

0

Шесть малоизвестных способов защиты от простуды

Европейские специалисты, иммунологи и вирусологи, составили перечень действенных рекомендаций, которые могут помочь сохранить здоровье.

Не держите нос по ветру
Одна из причин того, что человек чаще простужается осенью и зимой, — это охлаждение носа, утверждает профессор Рон Экклз из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа. Эксперт советует защищать нос от переохлаждения. Если в носу снижается температура, это замедляет кровообращение, а, значит, замедляется и движение иммунных клеток.
Полезно промывать нос соленой водой. Исследование ученых из Пенсильванского университета показало, что соленое промывание эффективно снижает количество микробов в носовых ходах, не дает вирусам возможность размножаться и проникать внутрь организма.

Горячая ванна для одежды
Еще один совет от специалистов — своеобразная стерилизация гардероба.
В разгар вирусных заболеваний терапевты советуют стирать в воде температурой не ниже 40 градусов — это лучше помогает убить микробы, которые попадают на одежду, особенно повседневную — ту, что часто носится на работу, где то и дело кто-нибудь кашляет и чихает.

Витаминный рацион
Важно не допускать недостатка витамина D в организме. По данным специалистов Университета Колорадо, дефицит витамина D сопряжен с уменьшением выработки веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск простудиться в таких обстоятельствах повышается как минимум на треть. Лучшими источниками витамина D являются печень трески, жирные породы рыбы, яйца, кисломолочные продукты.
Вместо печенья и конфет употребляйте фрукты и сухофрукты. Научные данные говорят о том, что избыток сладкого угнетает активность иммунных клеток-фагоцитов, и они начинают пропускать микробы вместо того, чтобы уничтожать.

Время отдыха
Эффективным средством защиты от простуд и гриппа является 8-часовой сон. Исследование ученых из Йельского университета свидетельствует: люди, которые спят меньше 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены простудным инфекциям, чем спящие по 8 часов.
Заботьтесь о себе и будете здоровы!

Источник — medikforum.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты