Топ-100

Как успокоить нервы за 1 минуту

0

Расшатанные нервы – проблема многих современных людей. Мало кому удаётся сохранять спокойствие, когда наваливается куча житейских проблем, встречать с невозмутимостью непредвиденные неприятности, и ко всему прочему умудряться радоваться жизни. Если пустить ситуацию на самотёк – организм вам этого не простит (отреагирует снижением защитных сил – иммунитет, «на нервной почве» могут развиться различные заболевания – соматические), да и окружающие будут не в восторге от вашего поведения.

1. Расслабьте тело. В момент стрессов все наши мышцы непроизвольно напрягаются, и это только усугубляет ситуацию. Итак, как только вы понимаете, что начинаете раздражаться, возьмите напряжение под контроль. На вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет достаточно вполне.

2. Дышите глубоко и очень медленно. Этот нехитрый прием также позволит взять себя в руки. Сосредоточьтесь только на одном — на дыхании, и подышите так минуту.

3. Выпейте теплую сладкую жидкость. В стакане воды разведите столовую ложку сахара или меда и быстренько это все проглотите.

4. Уединитесь в ванной. Смочите руки прохладной водой и медленно проведите ими по лбу, затем по щекам вниз, к шее. В течение 30 секунд осторожно, но сильно растирайте плечи и шею. Завершите эту процедуру прохладным ополаскиванием.

5. Займитесь массажем пальцев. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.

6. Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Разглядывая себя, вы успокоитесь.

По материалам: Thekievtimes.org

Share.

Comments are closed.