Научитесь жить здесь и сейчас

0

Как часто мы ловим себя на ощущении, что жизнь проходит мимо. Всё погрязло в заботах, проблемах, сожалениях о прошлом и планах о будущем, а времени для наслаждения настоящим практически не остается.

Психологи уже давно в один голос заявляют: по-настоящему могут быть счастливы только те, кто живет здесь и сейчас. Последние исследования ученых также указывают на это: по подсчетам экспертов, мы витаем в облаках около 47 процентов всего времени. И в это время мы чувствуем себя хуже всего, испытывая радость минимально.

Однако эти статистические данные – не приговор. Вы можете круто изменить ситуацию и начать жить совершенно по-новому. Для этого нужно признать, что проблема существует.

Вспомните слова известной песни:
Призрачно все в этом мире бушующем.
Есть только миг, за него и держись.
Есть только миг между прошлым и будущим,
Именно он называется жизнь!

Выражая радость

Итак, как же научиться жить настоящим? Поверьте, это дано каждому из нас. Если вам кажется, что овладение этой наукой потребует много времени и сил, вы ошибаетесь. Для начала нужно уделять внимание упражнениям из серии «здесь и сейчас». Вот некоторые из них:

– Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Следите за движением грудной клетки во время этого процесса, посчитайте, сколько времени занимает вдох и выдох, изменяйте глубину и частоту дыхания и прислушивайтесь при этом к своим ощущениям.

– Пообедайте в одиночестве и в тишине. Никаких телевизоров или книг во время еды! Сначала посмотрите на блюдо, которое вы собираетесь съесть. Затем понюхайте его и попытайтесь описать запах словами. Во время непосредственного процесса старайтесь прочувствовать все оттенки вкуса продукта и другие его характеристики. Поверьте, в таком случае вы получите гораздо больше удовольствия от еды, чем обычно.

– Чаще задавайте себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю?» И тут же отвечайте на него. Старайтесь отмечать все – звуки, визуальные образы, вкус, запахи.

Представьте себя ребенком

Смотрите на окружающий мир так, как вы это делали в возрасте 5-ти лет: изучайте структуру снежинки, наблюдайте за тем, как капля дождя медленно сползает по оконному стеклу, прислушивайтесь к шуршанию листьев или скрипу снега под ногами. Смело реализуйте желания (если они возникают), обычно свойственные детям – покатайтесь на качелях или с горы на санках.

Как можно больше занимайтесь спортом, участвуйте в активных играх с друзьями – эти занятия приносят наибольшую радость из-за высокой степени вовлеченности в них. Когда вы, например, танцуете, то полностью отдаетесь процессу и живете именно здесь и сейчас.

Не откладывайте жизнь на завтра, не утопайте мыслями в прошлом – учитесь чувствовать ценность каждого проживаемого момента. Сначала это будет даваться нелегко, но потом вы будете приятно удивлены результатами – жизнь наполнится новыми красками, станет ярче, насыщеннее и интереснее, а счастье будет жить не в прошлом и не в будущем, а здесь и сейчас!

Источник – «Гороскоп@RU»

Поделиться.

Комментарии закрыты