Здоровое питание: 15 основных продуктов

0

Каждая хозяйка стремится накормить свою семью повкуснее и посытнее. Но этого не достаточно для того, чтобы домочадцы были сыты, а главное здоровы. Если использовать в еженедельном меню перечисленные ниже продукты, то питание вашей семьи смело можно будет назвать здоровым.

Итак:

1. Миндаль

Это отличный источник энергии, они содержат много белков и углеводов. Миндаль — отличная закуска между основными приемами пищи, пишет Feelgood.ua.

2. Яблоки

Они вкусны и низкокалорийны. Яблоки полны антиоксидантов, которые необходимы любому здоровому организму.

3. Авокадо

Используйте молотый авокадо на бутерброды вместо масла — калорий меньше, а вкус намного изысканнее.

4. Бобовые

Советуем ввести их в рацион вместо картофеля. Эти продукты здорового питания  содержат много белков, но при этом более диетичны.

5. Болгарские перцы

Выберите свой любимый цвет и наслаждайтесь этим удивительным и очень позитивным продуктом, который содержит просто-таки огромное количество витамина С.

6. Черника

Богата антиоксидантами, низкокалорийна, содержит клетчатку. Чернику стоит употреблять не только во время диеты, но и при обычном рационе.

7. Брокколи и цветная капуста

Они снижают риск развития заболеваний толстой кишки, легких и желудка.

8. Корица

Вместо того, чтобы добавлять сахар в чай и кофе, насыпьте туда немного корицы. Аромат напитка станет намного приятнее, а калорий не прибудет.

9. Кофе

Верьте или нет, но чашка кофе способна помочь сжечь до 50 килокалорий. Однако не стоит злоупотреблять — чрезмерное количество кофеина плохо скажется на нервах. И если вы любите кофе с молоком или сливками, то постарайтесь использовать только обезжиренные.

10. Яйца

Одно яйцо и кусочек хлеба в качестве завтрака подарят вам массу энергии вплоть до самого обеда.

11. Грейпфрут

Этот продукт содержит очень мало калорий и помогает ускорить метаболизм.

12. Йогурт

Лучший источник кальция и белков.

13. Зеленый чай

Идеальный напиток для похудения — способствует потере лишнего веса и последующему удержанию желаемой формы. Он также богат антиоксидантами, которые помогут вам выглядеть моложе и здоровее.

14. Овсянка

Один из лучших способов начать свой ​​день — полакомиться небольшой порцией овсянки с ягодами и орехами (например, с черникой и миндалем).

15. Лосось

Хотя это жирная рыба, входящие в нее омега-3 жирные кислоты очень полезны для сердца, кожи, умственной деятельности и памяти.

Поделиться.

Комментарии закрыты