Топ-100

Cоздаем фитнес-клуб у себя дома

0

Какая женщина не мечтает о прекрасной фигуре, осиной талии, подкачанном животике и стройных ножках? Но на походы в фитнес-клуб порой не хватает сил, денег или времени. В этом случае все тренажеры можно заменить подручными средствами и успешно тренироваться дома.
    
Если у вас нет возможности и времени посещать тренажерные залы, не расстраивайтесь. Многие элементы из профессионального спортивного оборудования можно с легкостью заменить подручными средствами, пишет Siteua.org.

Воспользовавшись нашими советами, вы сможете заниматься фитнесом у себя дома.

Пластиковые бутылки вместо гантелей. Наполни бутылки водой и выполняй с ними упражнения для рук, пресса, а также приседания и выпады.

Книги вместо опоры. Сложи книги в две равные по высоте стопки и выполняй обратные отжимания. Сядь на опору и обопрись на нее ладонями. Перенеси вес на руки и сними таз с опоры. Сгибая руки в локтях, отожмись несколько раз.

Из обычного обруча всегда можно сделать супер-эффективный. Например, засыпать его полость песком для придания тяжести.

Эластичный бинт вместо штанги. Оберни бинт вокруг ног над коленями и пытайся растянуть его, задействовав бицепсы.

Табурет вместо степ-платформы. Выбери невысокий табурет – не более 20 см. При этом он должен быть прочным и максимально устойчивым.

И помните, лежание на диване в выходные тоже можно сопроводить выполнением упражнений. Только регулярные усилия принесут долгожданный и долгосрочный результат.

Share.

Comments are closed.