Как сделать грудь упругой?

0

С точки зрения эстетики грудь – едва ли не самое желанное место женского организма. Однако с возрастом она теряет свою упругость и формы. Но стоит только проявить немного терпения и любви к себе, грудь вернёт свою форму, и снова станет упругой и красивой.

Чтобы сделать грудь красивой, необходимо выполнять упражнения. Девушки, в основном, делают упражнения для бедер, живота и ягодиц, но про грудь и руки часто забывают.

Перед тем, как начать упражнения, поднимите голову и выпрямите плечи. Ваша грудь заметно приподнимется, подтянется вверх. Выполняйте каждое упражнение по 8 раз в 2 подхода.

1. Нужно встать прямо и поставить ноги на расстоянии ширины плеч. Приподнимите руки на уровне груди, сложите ладони друг к другу, то есть расположите руки так, как будто молитесь. Давите ладони друг на друга каждые 10 секунд.

2. Встаньте прямо и поставьте ноги на расстоянии ширины плеч. Выполняйте движение руками, как будто вы плывете брасом. Тяните руки вперед, а после разводите по сторонам.

3. Нужно встать прямо и поставить ноги на расстоянии ширины плеч. Руки вытяните вперед, сжав кисти рук в кулак. Скрещивайте и разводите в сторону руки параллельно полу. Такое упражнение напоминает ножницы.

4. Встаньте прямо и поставьте ноги на расстоянии ширины плеч. Необходимо сомкнуть руки в замке и положить их на затылок. Локти рук тяните друг к другу. Выполните упражнение 10 раз. Сначала тяните локти вперед, а потом назад.

5. Поставьте ноги врозь. Руки разверните в стороны так, чтобы они были ладонями к верху. Так же можно взять гантели в руки. После чего спину необходимо округлить и повернуть внутрь руки, при этом создавая полукруг. Живот втяните до последнего. Контролируйте и держите свою голову прямо. После такого упражнения вернитесь в исходное положение.

6. Это упражнение необходимо выполнять около окна, для того, чтобы опереться об подоконник руками. Делайте отжимание, руки сгибайте, а грудь подносите к подоконнику. При этом следите за тем, чтобы позвоночник был прямым.

7. Встаньте около стены на расстояние 0,5 метра. Протяните свои руки к стене, обопритесь об нее ладонями. Бейте стену кулаками, при этом корпус тела держите на расстоянии.

8. Встаньте прямо, немного сгибая колени. Поднимите руки вверх в разные стороны, а наверху скрестите их над головой. После опустите руки в стороны. Это упражнение при желании можно делать с гантелями.

9. Наклонитесь вперед, при этом создайте угол 90 градусов. Делайте в стороны махи руками. Такое упражнение называют «мельница».

10. Сожмите кулаки и положите их под подбородок. Давите подбородком так, чтобы создавалось сопротивление. Как будто вы хотите отпустить подбородок вниз. Считайте до 5 секунд, потом 5 секунд расслабьте сопротивление.

Источник – «Petrushki.Net»

Поделиться.

Комментарии закрыты