Как ходить и падать на льду

0

Избежать падений в зимнее время довольно сложно, но есть определенные правила, позволяющие свести к минимуму риск травм.

Ни для кого не секрет, что зима – опасное для наших костей время. Ушибы, трещины, переломы – чего только не случается на скользких дорожках и тропинках. Чтобы хотя бы в какой-то степени подготовить себя к этим неприятностям, необходимо укреплять костную систему, тренировать правильное хождение и, что еще важнее, правильно падать.

1. Для укрепления костей курсом принимайте препараты кальция, а также занимайтесь спортом, а точнее, обеспечьте организму физическую нагрузку. Например, начните ходить в бассейн.

2. В обязательном порядке приобретите правильную обувь. Желательно, чтобы она была без каблука и с качественной подошвой (резиновой или рифленой).

3. Даже если обувь не скользит, попадая на ледяную дорожку, меняйте походку. Следует немного наклониться вперед, слегка согнуть ноги и расслабить колени. Помните, что ступать на лед следует не носочком, как делают абсолютное большинство, а всей стопой.

К сожалению, даже если вы укрепите кости, заведете нескользкие башмачки и освоите «ледяную» походку, на 100% от падения вас это не застрахует. Именно поэтому очень важно уметь правильно падать, дабы минимизировать травмы и повреждения.

Для начала запомните главное правило – при падении ни в коем случае нельзя выставлять для страховки руки. Именно это чаще всего и является причиной перелома лучевой и локтевых костей в зимнее время. Закрывать руками можно и нужно только голову. Если вы чувствуете, что теряете равновесие и земля ускользает из-под ног, попробуйте сгруппироваться и упасть на бок. Так вы смягчите удар и защитите кости от травмы.

Если в планах нет покупки новой обуви, а прошлогодние сапоги нещадно скользят, обратитесь к обувному мастеру. Сейчас можно сделать специальную профилактику – добавить на подошву тонкий слой нескользящего материала. И конечно, откажитесь от приклеивания наждачки и пластыря – эти способы портят внешний вид обуви, отклеиваются и плохо защищают от скольжения.

Источник – «Здоровье в доме»

Поделиться.

Комментарии закрыты