Защититесь от сезонных заболеваний!

0

Весна и начало лета – пора различных сезонных заболеваний, которые поражают наш организм в самый неприятный момент. И это не только простуды и тонзиллиты, но и вирусные, а также бактериальные расстройства организма, которые, если болезнь «запустить», могут дать серьезные осложнения.

Причин, по которым мы (как и наши дети) часто заболеваем весной и летом, три:

– Переохлаждение (на фоне резкой перемены температурного режима).

– Активность вирусов (при повышении температуры окружающей среды и исчезновении снежного покрова).

– Ослабленный иммунитет и недостаток витаминов после затянувшейся в этом году зимы.

Поэтому возникает вопрос: «Как же защититься от весенних заболеваний эффективно, а главное – доступно?». Из всех советов врачей, которые были получены в ходе опроса экспертов, отобраны пять наиболее действенных, исходя из критерия цена/качество.

1. Увеличить в своем рационе количество зелени. Прежде всего: укропа и петрушки. Разгадка проста – эти растения содержат большое количество витаминов, микроэлементов, а также незаменимый для очистки крови и повышения иммунитета хлорофилл. Даже немного кориандра (кинзы) или петрушки за завтраком дадут организму хороший заряд всех необходимых для его усиления после зимы элементов. А главное – зелень уже сейчас можно найти везде – от супермаркетов до стихийных рынков, а главное – она выращена натуральным путем, следовательно, содержит больше витаминов и минералов, нежели тепличные яблоки.  

2. Больше пить. Но не алкоголя, а отваров трав. По мнению медиков, такие травы, как мята, чабрец, одуванчик, ромашка помогут быстрее восстановить иммунитет организма. Кроме того, они благотворно действуют на желудок, раздражаемый обилием «весенних» кушаний.

Кроме традиционных отваров из наборов листьев или соцветий, неплохо помогут организму и травяные чаи, которые можно в изобилии встретить в любом супермаркете. И стоит это не так уж и дорого.

Надо отметить, что при регулярном приеме отваров, особо усердствовать с травами медики также не рекомендуют – некоторые из них могут оказывать седативное воздействие на организм, например, чабрец.

3. Не злоупотреблять антибиотиками. Проблема не только в том, что на средства, потраченные на антибиотик, можно было бы купить больше фруктов и зелени. Дело также и в том, что антибиотик повышает аллергенность организма и «убивает» вместе с болезнетворными бактериями и иммунитет. К сожалению, удержаться от соблазна «заглушить» болезнь сразу – тяжело.

4. Бежать из городов. Большой город выступает естественным рассадником заболеваний вирусного и бактериального толка. Кроме того, плохая экология не способствует оздоровлению организма и «глушит» иммунитет. Хорошая идея – провести пару недель на свежем воздухе за городом. Увы, это малодоступно для большинства наших граждан.

«Человеку в такой период необходимо как можно больше быть на свежем воздухе. Лучше уехать в село, если есть дача – на дачу. Если есть возможность – на море», – считает заведующая поликлиникой радиационного регистра и консультативной помощи детям клиники НЦРМ НАМН Украины, заслуженный врач Украины Жанна Усатенко

Кроме того, медики считают необходимым как можно более частое проветривание рабочего пространства, а также влажную уборку на рабочем месте.

5. Политивитаминные комплексы. Они не так бесполезны, как могут показаться на первый взгляд. Усвояемость большинства витаминов в большинстве случаев весьма неплохая. «Хорошие поливитаминные комплексы – это было бы неплохо для организма весной. Главное – их не нужно принимать курсом более двух недель», полагает Евгения Степанова. Но увы, хорошие поливитаминные комплексы или труднодоступны в нашей стране, или весьма дороги.

По материалам По материалам "Багнет"

Поделиться.

Комментарии закрыты