Чем полезны различные сорта орехов?

0

Как известно, в орехах содержатся полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы организму для поддержания всех видов обмена веществ, и соответственно, здоровья. Орехи являются лучшим источником полезных жиров и ни в коме случае ими нельзя пренебрегать, но также в орехах присутствует множество других полезных питательных веществ.

Орехи — полезный и незаменимый продукт, который стоит употреблять ежедневно, но не переедать, достаточно всего лишь 30-60 гр любых орешков в день, чтобы вы получили пользу для вашего организма, пишет Heart4life.com.ua.

Грецкие орехи

По праву могут занимать первое место по своим полезным свойствам среди всех видов орехов. Эти орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, незаменимые аминокислоты, дубильные вещества, каротин, йод, калий, магний, железо и витамины А и Е. Ежедневное употребление грецких орехов снизит перенапряжение нервной системы и уменьшит расстройства пищеварительной систем. Также грецкие орехи благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, поскольку способствуют снижению холестерина в крови, и оказывают положительное влияние в предупреждении развития артериальной гипертензии.

Фундук

Эти орехи содержат стеариновую, пальмитиновую и олеиновую жирные кислоты, которые жизненно необходимы для растущего организма, поскольку они поддерживают кардиоваскулярную систему, снижая количество липопротеидов низкой плотности в крови. Железо в составе фундука помогает предотвратить анемию, калий улучшает мозговую деятельность, цинк участвует в образовании гормонов, а кальций укрепляет костно-мышечную систему. Также фундук содержит большое количество витаминов А и Е, которые являются отличными антиоксидантами.

Кешью

Кешью — наиболее сладкий орех, способствует укреплению иммунных сил организма, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и оказывает легкий болеутоляющий эффект. Наличие железа, кальция и фосфора благотворно сказывается на работе органов и систем организма.

Арахис

Содержит необходимую для роста клеток фолиевую кислоту, подобранные в идеальном соотношении для лучшего усвоения аминокислоты. Также в составе арахиса содержится калий, фосфор, витамины РР, В1, В2, D, которые благотворно влияют на развитие и функционирование кардиоваскулярной, опорно-двигательной, нервной и пищеварительной систем. Арахис рекомендуют употреблять для развития памяти, улучшения умственной деятельности и концентрации внимания.

Миндаль

Миндаль — орех, который не рекомендуют употреблять в сыром виде для лучшего усвоения находящихся в нем витаминов и микроэлементов, которые способствуют улучшению желчеотделения, очистке крови, работе печени и почек. Фосфор, кальций, железо, аминокислоты, ненасыщенные жиры улучшают работу нервной системы и зрительного аппарата, способствуют очищению организма от шлаков, а также тонизируют весь организм и улучшают настроение.

Кедровый орех

Данный вид орехов обладает огромным количеством полезных витаминов, макро- и микроэлементов, при этом низким содержанием клетчатки. Кедровый орех особенно будет полезен людям пожилого возраста и детям, посколкьу он способствует развитию органов и систем организма и поддержанию нормального их функционирования.

Бразильский орех

Достаточно лишь двух орехов в день для того, чтобы ваш организм получил суточную необходимую дозу селена, который способствует омоложению клеток и предотвращает развитие преждевременного старения. Также данный орех улучшает состояние кожи, волос и ногтей, придает энергию и снижает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Кокос

Кроме отличного вкуса и аромата, кокос содержит очень большое количество витаминов группы В, а также другие необходимые организму питательные вещества, тем самым оказывает положительно влияние на иммунную систему, улучшает зрение, снижает риск кардиоваскулярной патологии и благотворно сказывается на работе щитовидной и других эндокринных желез.

Поделиться.

Комментарии закрыты