Боль в затылке и в верхнем отделе шеи — очень неприятная уже потому, что трудно определить, что же на самом деле болит — голова или шея.
Среди всех неисчислимых возможных причин головной боли существует и та, которая провоцируется напряжением глубоких разгибателей шеи, располагающихся прямо под затылком. Боль в этом отделе шеи может возникнуть во время небольшого наклона или незначительного поворота головы, и даже прикосновение к области затылка может быть болезненным само по себе.
Как избавиться от боли
С давних времен было установлено, что механическим растяжением напряженной болезненной мышцы человек может самостоятельно избавиться от боли. Болезненная сокращенная мышца всегда укорочена, а растяжение ее — болезненно. Но если вначале выдать небольшое напряжение этой мышцы, без ее сокращения по длине, потом расслабить ее и медленно растянуть, то болезненное напряжение в ней исчезнет.
Комплекс упражнений для растяжения мышц шеи
1. Сядьте на стул со спинкой. Наличие спинки у стула имеет принципиальное значение, далее будет ясно — почему. Опираться своей спиной на спинку стула в начале упражнения не надо.
2. Сидя прямо, положите руки на голову так, чтобы первые (они же — большие) пальцы лежали на верхних скулах, а остальные — на затылке. Сделав вдох и заведя глаза к потолку, попробуйте слегка запрокинуть голову назад, но пальцами рук, лежащими на затылке, слегка сопротивляйтесь этому движению. Через 5-7 секунд легкой борьбы, на выдохе, равномерно расслабляя мышцы шеи, медленно отклонитесь на спинку стула.
3. Если вы все сделали правильно, то в этот момент вы должны почувствовать, как равномерно растягиваются мышцы на задней поверхности шеи, в особенности — в области затылка. Но не переусердствуйте! Повторить это действие надо несколько раз. Однако не увлекайтесь! Никаких щелчков, прохрустываний в шее быть не должно! Ваши действия, особенно те, которые направлены на манипуляции на шее, должны быть нежными, щадящими и мягкими.
Может быть, даже не надо запрокидывать голову назад, а просто движением одних глаз попробовать заглянуть на потолок позади себя.
Важно!
Помните — тонкая человеческая шея — очень хрупкий предмет!
Сочетание боли в затылке и самом верхнем отделе шеи — достаточно серьезный симптом, который сигнализирует о каком-то серьезном неблагополучии. Очень часто к ним добавляются шум в ушах, головокружения, непредсказуемая тошнота и рвота. Невозможность без боли прикоснуться к затылку может свидетельствовать о затылочной невралгии.
Облегчив боли самостоятельно, необходимо в ближайшее время показаться специалисту, чтобы убедиться, что за этим не скрывается ничего серьезнее.
Источник — «Записки «дикой» хозяйки»