Дыхание избавит от плохих привычек

0

Метод холотропного дыхания, открытый в 70-е годы прошлого столетия Станиславом Грофом (один из основателей трансперсональной психологии и психотерапии), является воскрешением в современном виде старинных традиций. Он включает в себя психотерапевтические процедуры, соединяющие управляемое дыхание, музыку и другие формы звукотехнологий, а также целенаправленную работу с телом.

Простота и естественность метода обеспечили ему широкое распространение во всём мире. Гроф пишет: «Термин «холотропный», который я использую, говоря  об одном  из необычайных состояний сознания, образован от греческих слов  holos (целый)  и  trepein («движение по направлению к…).  Его буквальный перевод: «стремление к целостности» или «движение к целостности бытия».

Кому полезно

Данный метод, вызывающий необычные состояния сознания без применения каких бы то ни было фармакологических средств, доказал свою высокую эффективность при работе со стрессами, депрессиями, пагубными привычками и эмоциональными расстройствами. Метод также успешно используется для творческих прорывов и поиска нестандартных решений.
Пройти курс холотропного дыхания особо рекомендуется людям, страдающими страхами (в том числе оставшимися с детства), навязчивыми состояниями, психозом, вегето-сосудистой дистонией.

Противопоказана такая терапия беременным, людям с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением, недавно перенесенными операциями, свежими швами, обострениями инфекционных заболеваний, страдающим от глаукомы или отслоения сетчатки, эпилепсии.

Дело в дыхании

В течение многих веков было известно, что глубокие изменения сознания можно вызвать с помощью техник, воздействующих на дыхание. Процедуры, использовавшиеся для этих целей в древних и незападных культурах, охватывают широкий диапазон возможностей – от грубых вмешательств в дыхание до тонких и сложных упражнений, существующих в различных духовных традициях. Например, первоначальная форма крещения, практиковавшаяся ессеями, состояла в насильственном погружении инициируемого под воду, что, как правило, приводило человека на грань смерти от удушья. Эта грубая процедура таким образом вызывала убедительное переживание смерти и рождения, лишь отдаленным отголоском чего является современная процедура обрызгивания водой и чтения молитвы.

В других школах неофиты подвергались окуриванию дымом до полусмерти, удушению, у них пережималась сонная артерия. Глубокие изменения могут быть вызваны обеими крайностями в отношении дыхания – интенсивным дыханием и длительным лишением дыхания, а также сочетанием того и другого. Сложные и развернутые методы такого рода можно найти в древнеиндийской науке дыхания – пранаяме.

Специфические техники, включающие интенсивное дыхание, равно как и его задержку, входят в различные упражнения  кундалини-йоги,  сиддха-йоги, тибетской ваджраяны, суфийских практик, в буддийскую и даосскую медитации и т.д.  Более тонкие практики, основанные скорее на специальном внимании к дыханию, чем на изменении его динамики, занимают важно место в дзен-буддизме школы  Сото и в некоторых даосских и христианских практиках.

Что сделал Гроф

В результате длительных исследований в Эссаленском институте, Грофом было выбрано простое увеличение частоты дыхания. Он пришел к выводу, что специфические техники дыхания менее важны, чем просто тот факт, что человек дышит быстрее и глубже, чем обычно, сосредоточившись на том, что происходит при этом у него внутри. Человеку рекомендуется прислушиваться к внутренним ключам организма, а не следовать некой внешней концептуальной схеме. Быстрая частота дыхания приводит к сдвигу рН крови в щелочную сторону и специфическому изменению обмена веществ в мозге, благодаря которому человек входит в транс и переживает видения, прозрения, обладающие психотерапевтической силой. Какими именно они будут, предсказать совершенно невозможно — у каждого человека видения индивидуальны. После сеанса специалист проводит расшифровку увиденного и расставляет эту информацию в сознании пациента по своим местам.

Как реагирует тело

При участии в холотропных сеансах существует тенденция последовательного уменьшения общего объёма мышечных напряжений и неприятных эмоций. По-видимому, организм реагирует на изменяющуюся биохимическую ситуацию тем, что выносит на поверхность, более или менее стереотипным образом, различные старые, глубоко укоренившиеся напряжения и дает им периферическую разрядку. Это высвобождение связанных энергий в течение холотропных сессий может происходить двумя способами.

В первом случае отреагирование заключается в дергании, дрожании, резких движениях тела, кашле, криках и других горловых проявлениях или в возрастающей активности автономной нервной системы. Этот механизм хорошо известен в психиатрии со времен публикации Зигмундом Фрейдом и Йозефом Брейером их исследования истерии. Этот путь часто применяется в новых направлениях эмпирической психотерапии – неорайхианстве, гештальт-терапии, терапии «первичным криком». Это эффективный психотерапевтический механизм для снятия эмоциональных и  психосоматических напряжений.

Второй механизм представляет собой нечто новое и, по-видимому, является в некотором отношении даже более эффективным. Здесь глубокое напряжение выходит на поверхность в виде длительного мышечного напряжения или спазмов. Поддерживая в течение продолжительного времени такое мышечное напряжение, организм потребляет огромное количество связанной энергии и затем упрощает свое функционирование, освобождаясь от нее.

Эти два механизма имеют свои параллели в спортивной физиологии, где хорошо известно, что можно совершить работу тренировки мышц одним из двух способов – изотоническим и изометрическим.

В итоге

Типичный результат хорошего холотропного сеанса – глубокое эмоциональное облегчение и физическое расслабление; многие люди рассказывали, что чувствовали себя при этом более расслаблено, чем когда-либо раньше. Продолжающееся в течение сеанса интенсивное дыхание оказывается таким образом чрезвычайно мощным и эффективным средством уменьшения стресса и ведет к эмоциональному и психосоматическому здоровью. Человеку, не пережившему этого процесса или не бывшему его свидетелем, трудно поверить, насколько мощной  и эффективной  может быть эта техника.

Подготовила Кристина Маринина,
по материалам Pyrus, «Сегодня»

Share.

Comments are closed.

Exit mobile version