Топ-100

Как повысить сопротивляемость организма?

0

Как только начинается эпидемия простудных заболеваний, некоторые люди почему-то всегда оказываются в первых рядах. Это печальная статистика. Организм не способен противостоять болезням. Требуется срочное укрепление иммунитета.

О его понижении говорят следующие симптомы: неясного происхождения недомогание и выраженная утомляемость, сонливость и усталость в дневное время в сочетании с ночной бессонницей. Конечно, это могут быть проявления синдрома хронической усталости или депрессии, но нередко и проявлением пониженного иммунитета.

Для самостоятельного улучшения состояния иммунитета важно соблюдать правильное сбалансированное питание с преимущественным преобладанием сезонных фруктов и овощей. Мусорная еда вроде фастфуда, сладких газировок и чипсов должна исключаться. Утренний кофе лучше заменить на чай из шиповника, который содержит много витамина С. К нему добавляют одну чайную ложку меда, содержащего очень много всего полезного. Клюква и цитрусы тоже содержат достаточно витамина С и помогут эффективно повысить иммунитет.

Сколько бы не рассуждали специалисты о «синтетических витаминах» и выраженной пользе «натуральных», уже очень давно установлено, чтобы предоставить организму необходимый набор микроэлементов и витаминов, необходимо съедать фрукты и овощи в огромных количествах. Кроме того, важен баланс микроэлементов и витаминов. Поэтому качественные мультивитамины всегда скажутся на здоровье только благоприятным образом.

Кроме того, необходимо поддерживать правильный водный режим. Выпивая рекомендуемое количество чистой воды, человек улучшает свой обмен веществ, что оказывает положительное действие на иммунитет.

Требуется также контроль за состоянием желудочно-кишечного тракта. Разнообразное сбалансированное питание это хорошо, но еще лучше, когда еда отлично усваивается. Дисбактериоз легко сводит на нет все усилия, что особенно актуально при борьбе с инфекцией при помощи антибиотиков. Микрофлора кишечника при этом сильно страдает.

Антибиотики не разграничивают, какие бактерии они подавляют, вредные или полезные. Свежие кисломолочные продукты, клетчатка и пребиотики способны поддерживать желудочно-кишечный тракт.

Постоянное закаливание и занятия спортом также положительно влияют как на иммунитет, так и на организм в целом.

Человек обязательно должен отказаться от вредных привычек, поскольку алкоголь, переедание и никотин являются злейшими врагами иммунитета и здоровья.

Помните: Здоровый образ жизни выступает самым лучшим средством для хорошего иммунитета.

По материалам: Heart4life.com.ua

Share.

Comments are closed.