Оказывается у такого простого занятия как бег есть свои правила, и если их не выполнять, то и охота к пробежкам пропадает быстро.
Но если «рецепт бега» соблюдать, то на каком-то этапе вы поймете, что не можете без этого моциона жить, а еще через какое-то — что решили с помощью обычных пробежек немало проблем со здоровьем.
Во время бега кровь начинает активнее «бегать» даже по самым периферическим капиллярам, и кровообращение возрастает на 80%. Из-за чего происходит:
1. Массаж. Вкупе с вибрацией, которая сопровождает пробежку, происходит отличный массаж не только кожи, а и всех внутренних органов. И все это за ноль копеек!
2. Сокращение сна. Клетки очищаются от токсинов, вдоволь «наедаются» кислорода, и потому им требуется меньше времени на восстановление. И человек начинает меньше спать, высыпаясь, сбрасывает вес, раны заживают на глазах, а если уж и пристанет грипп, то выздоравливает бегун со стажем в считанные дни и без осложнений.
3. Медитация. Голова «свежеет», и вопросы решаются быстрее, чем раньше. А ритмичные, повторяющиеся движения вводят организм в состояние хотя и активной, но медитации. Выходит, бег расслабляет психологически, и в такие минуты можно получить ответы на многие вопросы.
Противопоказания:
1. Пороки сердца, перенесенный инсульт, инфаркт.
2. Недостаточность кровообращения или легочная недостаточность, гипертония (давление от 180/110).
3. Хронические заболевания почек, тиреотоксикоз и сахарный диабет.
4. Глаукома и прогрессирующая близорукость. 5. Острое заболевание, простуда, а также обострение «хроники».
По материалам: Toneto.net