Как сделать свое тело гибким и красивым?

0

Над тем, как за короткое время укрепить мышцы спины, развить пластику живота, гибкость собственного тела и движений, наверняка, задумывался каждый. Особенно это актуально для тех у кого "сидячая" работа.

1. Разминка. Выполняем круговые движения головой, туловищем, разминаем мышцы шеи и т.д. можно сделать пару упражнений на пресс или 5 минут попрыгать и побегать на месте. Таким образом, мы разогреваем мышцы спины и живота. Поднимаем руки над головой, цепляем в замок и тянемся назад, пишет Borba.ua.

2. Теперь можно приступать к основной части наших упражнений. Подходим к стене и встаем к ней спиной так, чтобы между вами и стеной было 50-60 см. Поднимаем руки вверх и максимально развернув кисти рук наружу, прижимаем ладони к стене так, чтобы кончики пальцев смотрели вниз.

3. Тянемся животом и грудью вперед, поджимая мышцы ягодиц и стараемся смотреть на кончики своих пальцев, откидывая голову назад. Стоим в этом положении 5-10 сек. Отдыхаем.

4. Берем карандаш или ручку и делаем заметку на стене на уровне своей груди. Повторяем упражнение. Только на этот раз мы пытаемся дотянуться кончиками пальцев до заметки. Дотянулись? Вот и славно. Чуть отдохнем, но не более 20 секунд. Для отдыха вполне достаточно времени, за которое мы делаем заметку на стене.

5. Продолжаем тянуться вниз. 5-10 минут этих упражнений за 10 дней сделают вас гибкими и пластичными, что вы скоро сделаете заметку уже не на стене, а на полу. Для того, чтобы подняться обратно, вы можете просто «шагать» ладонями по стене вверх.
Теперь вы тянетесь вниз, не дотрагиваясь ладонями стены. Стена только служит вам страховкой. И поднимаетесь также.

Поверьте, всего месяц занятий и вам не будет нужна ни стена ни карандаш. Только слава и… восторженные взгляды зрителей.

Поделиться.

Комментарии закрыты