Как ни странно, в наши достаточно сытые времена многие страдают гиповитаминозом, поскольку из-за неправильного, нерационального питания в их пищевом рационе отмечается нехватка того или иного витамина или даже группы витаминов.
Человеческий организм особенно нуждается в витаминах, без которых начинает давать сбои его иммунитет. И витамин В6 — один из важнейших. Этот витамин необходим для нормализации ферментных реакций, протекающих при белковом и жировом обменах, и очень нужен мышцам. А потому, если у человека очень сухая кожа, он стал часто утомляться физически и последнее время сделался повышено раздражительным, если стал хуже спать, появилась склонность к спадам настроения, а тем более если он уже ощущает мурашки под кожей, если начал чувствовать мышечную слабость и постоянно нет аппетита, да к тому же его все чаще беспокоит тошнота, если у него появляются какие-то кожные нарушения, а в волосах стало много перхоти, если его беспокоит жжение языка, начали возникать воспаления десен, то ему следует срочно заняться собой и особенно своим питанием!
Питаемся и живем правильно
Если у вас появились хотя бы начальные проявления гиповитаминоза В6, перестаньте налегать на макароны и пиццу! Уменьшите (а еще лучше – исключите) алкоголь. Включите в свой пищевой рацион творог, сыр, гречневую, пшенную и овсяную каши, яйца, печень, красную рыбу, бананы, фасоль, укроп, хлеб из муки грубого помола, пророщенные зерна пшеницы и по возможности пивные дрожжи.
Задумайтесь над правильностью своего образа жизни – старайтесь сделать его более активным и в то же время больше качественно отдыхайте. При выраженной симптоматике гиповитаминоза В6 вам уже следует начать прием этого витамина, но лучше всего сделать это только после консультации специалиста-терапевта).
А у вас не дефицит В6?
1. У вас очень сухая кожа?
2. Вы часто утомляетесь физически?
3. Последнее время вы стали повышенно раздражительны?
4. Вы склонны к спадам настроения?
5. Ощущаете мурашки под кожей (особенно в нижних конечностях)?
6. Постоянно нет аппетита?
7. Беспокоит тошнота?
8. Появились какие-то кожные нарушения (дерматиты)?
9. Беспокоит перхоть?
10. У вас стали возникать воспаления десен?
11. Беспокоит жжение языка?
12. Мучает бессонница?
13. Вы чувствуете мышечную слабость?
За ответ «да» – 1 балл, за ответ «нет» – 0.
Ключ:
— Большинство ответов «нет» – скорее всего вам пока еще не о чем беспокоиться, ваш организм на данном этапе не испытывает заметного недостатка витамина В6.
— Большинство ответов «да» – срочно займитесь собой и особенно своим питанием! Желательно обратиться к врачу с целью исследования пищеварительного аппарата. Начните принимать витамин В6 (пиридоксин) внутрь или даже вводите его в виде инъекций.
Источник – «Здоровье в доме»