Как встать утром бодрым и полным сил?

0

Соблюдая нынешнему ритму жизни, в котором не остаётся времени на отдых, трудно расстаться с утренней негой в теплой постели, и пробуждение превращается в пытку. Но имеется несколько способов, которые дадут возможность встать с "той ноги":

1. Услышав мелодию будильника, не спешите сразу подниматься с кровати. Разрешите себе провести пару минут в постели (но не более пяти), чтобы принять реальность. Резкий переход из спящего состояния в бодрствующее воспринимается организмом, как стресс.

2. Находясь в постели, хорошо бы активизировать работу организма путем влияния на биологически активные точки. Помассируйте ушные раковины и ладони.

3. После того как вы встали пришло время пробудить головной мозг, для этого нужно обильное количество кислорода. Поэтому, лучше открыть окно или выйти на балкон. Глубокое дыхание рекомендуется сохранять в течение трех минут, тогда окружающий мир сразу станет восприниматься яснее.

4. Витамин С  также может освежить мысли после сна. Но употреблять натощак свежевыжатый сок цитрусовых совсем небезопасно. Если завтрак еще не состоялся, лучше ограничиться драже аскорбинки или стаканом настоя шиповника.

5. Также очень бодрит зарядка. Активные разогревающие упражнения подарят заряд бодрости на весь день.

6. Чтобы активировать работу пищеварительной системы полезно выпить на голодный желудок стакан теплой воды. Это даст возможность гораздо быстрее усвоиться съеденному завтраку.

7. И не стоит игнорировать завтрак. От бутербродов стоит отказаться. Хорошим вариантом будет вареное яйцо и фрукты с йогуртом.

8. Чай, как тонизирующее средство, отлично дополнит утреннюю трапезу, его лучше выпить через пять минут после приема пищи.

Данные советы помогут сделать не только бодрым каждое утро, но и отлично справятся со следами недосыпания.

По материалам: Siteua.org

Поделиться.

Комментарии закрыты