Курс на стройность!

0

Зачастую проблемы с фигурой начинаются… с головы. По мнению психологов, ожирение напрямую связано со стрессами, неумением расслабляться, эмоциональным отношением к еде.

Так что если вы хотите научиться контролировать свой вес и всегда оставаться в форме, то перестаньте «заедать» свои проблемы и откройте для себя психологию стройности.

1. Решите быть стройной

Первый шаг к идеальной фигуре – мысли. И прежде всего их нужно правильно сформулировать. Запомните, вы не худеете, вы – становитесь стройной. Психологи уверяют: как только вы начнете думать как стройная женщина и вести соответствующий образ жизни, результат не заставит себя ждать.

2. Найдите стимул

Что вас воодушевляет? Старые фотографии, на которых вы в прекрасной форме? Джинсы на пару размеров меньше? Возможность похвастаться отличной фигуркой во время пляжного сезона? Смело пользуйтесь этими приемами. Фотография займет почетное место на дверце холодильника (не будет соблазна лишний раз заглянуть туда). Начните откладывать деньги на новые джинсы уже сейчас (стоимость каждой несъеденной булочки и шоколадки отправляйте в копилку). Запланируйте отпуск на время бархатного сезона – к этому времени ваша фигура точно будет в норме.

3. Мыслите позитивно

Диета вас угнетает? Пересмотрите свое отношение к ограничениям в питании. Нужно помнить, что вы ничего не теряете, а наоборот, приобретаете: стройное и здоровое тело, легкость, хорошее самочувствие, красоту и уверенность в себе.

4. Расслабьтесь

Постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. Во-первых, это всем известная привычка «заедать» проблемы. А во-вторых, в ожидании сложных ситуаций наш организм аккумулирует энергию, откладывая ее «про запас» в виде подкожного жира. Так что важный шаг на пути к стройности – это освоение техник расслабления. Например, йога или медитация. А еще в момент, когда вам грустно и непременно хочется съесть что-нибудь вкусное, попробуйте переключить свое внимание на что-нибудь другое: интересный фильм, хорошую книгу. Можно принять ароматную ванну, послушать музыку, потанцевать, заняться сексом, в конце концов! Найдите занятия (помимо еды), которые приносят вам радость, удовлетворение и расслабление.

5. Визуализируйте

Психологи знают, насколько важна четкая формулировка цели для ее скорейшего достижения. Поэтому вы должны ясно представлять то, к чему стремитесь. Закройте глаза и представьте свой новый облик, учитывая малейшие детали. Вот вы стройная и красивая просыпаетесь утром, делаете зарядку, умываетесь, может быть, даже делаете увлажняющую маску, далее вас ждет легкий полезный завтрак и т.д. Во время формулирования цели избегайте фраз с присутствием частицы «не» – наше подсознание требует исключительно положительных установок.

6. Подходите осмысленно к своему питанию

Попробуйте следующий прием: представьте, что ваш желудок – это пустая чашка, которую вы заполняете различными ингредиентами, смешивая их между собой. Как вы заполните эту емкость сегодня в процессе обеда? Будет ли это борщ, макароны по-флотски вперемешку с тортом и конфетами? Или это запеченная с овощами рыбка и баночка йогурта? Какой вариант вы выберете?

7. Будьте готовы к переменам

Американские психологи провели исследование и выяснили, что хороших результатов в похудении достигали те люди, у которых переход на диету сопровождался какими-либо переменами в жизни: свадьба, смена работы, окончание учебы и т.д. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что все меняется, и часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. А можно эти перемены устроить себе самой! Запишитесь на курсы повышения квалификации или иностранных языков, займитесь танцами, преобразите интерьер дома…

8. Используйте аутотренинг

Ежедневно хвалите себя, отмечайте результаты, которых достигаете. Фразы должны нести позитивный оттенок и отражать настоящее время. Например, говорите: «С каждым днем я становлюсь все стройнее. Моя фигура преображается. Я себе нравлюсь!» Кстати, психологи отмечают, что лучше проводить самовнушение в момент пробуждения либо погружаясь в сон. На стыке сна и бодрствования наше подсознание работает наиболее активно.

Источник – «Между нами, женщинами»

Поделиться.

Комментарии закрыты