Правила крепкого иммунитета

0

Многие думают, что как только зима подходит к концу, риск заболеть гриппом исчезает, но в реальности дела обстоят иначе.

Сколько ни говори людям, но как только теплеет, некоторые начинают резко «раздеваться». Это увеличивает число заболевающих гриппом. И, кроме того, в связи с потеплением люди начинают чаще куда-то ходить: в театр, кино, гости. А где большое скопление людей – там выше риск заражения гриппом. Таким образом, как укрепить иммунитет – вопрос по-прежнему актуальный.

5 признаков сбоя в иммунной системе

Если вы наблюдаете у себя хотя бы один из нижеследующих симптомов, то не исключено, что ваш иммунитет пора капитально «ремонтировать» – он в депрессии. Для этого обязательно покажитесь иммунологу. Он назначит вам проведение иммунограммы – анализа крови, который покажет состав лимфоцитов, процентное соотношение различных его показателей, а также концентрацию иммуноглобулинов. Кроме того, необходимо будет провести анализ крови на носительство вирусов герпеса и Эпштейн-Барра. И если результаты окажутся «плохими», то придется пройти курс лечения, который назначит врач.

1. Больше 10 простуд в год

Количество ОРВИ и ОРЗ – показатель силы защитных сил организма, и чем меньше их, тем, значит, сильнее иммунитет. Но до 10 раз – тоже норма.

2. Выпадение волос

Особенно на фоне неприятных ощущений в горле и суставах, а также, если вы страдаете тонзиллитом.

3. Постоянная усталость

Если с утра вы просыпаетесь с чувством, что и не ложились, или ощущаете нехватку сил, едва доработав до обеда.

4. Лихорадка на губах

Носителями герпеса является 90% населения планеты. И только за счет сильного иммунитета, который сдерживает рост этого вируса, далеко не все страдают лихорадкой на губах.

5. Частые осложнения

Если болеете вы редко (меньше 10 раз), но что называется – метко. То есть когда обычная простуда обязательно перерастает если не в гайморит, то в бронхит.

5 правил хорошего иммунитета

Защитные силы организма можно и нужно укреплять. Только учтите, что эти меры не подойдут, если ваш иммунитет в депрессии. В таком случае – немедленно к врачу. Итак.

1. Принимайте иммуномодуляторы

Препараты на основе интерферона или иммуноглобулина, а также – эхинацеи. Только очень важно употреблять их не более 1,5 месяца и в строго профилактической дозе (она указана в аннотации). Иначе произойдет обратный эффект – иммунитет «упадет». Людям с проблемами ЖКТ и аутоиммунными заболеваниями (ревматизм, волчанка и т.д.), а также больным туберкулезом и аллергикам нельзя принимать эти препараты без консультации с доктором!

2. Пейте чай из специй

Первые две недели каждого месяца. Раздражающее действие эфирных масел усиливает кровообращение и увеличивает количество лимфоцитов – клеток иммунной системы. Не больше одной чашки в день, чтобы избежать отеков слизистой гортани и не позднее, чем за 6 часов до сна, поскольку специи возбуждают нервную систему. Такие чаи противопоказаны гипертоникам, аллергикам и тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

3. Ходите в баню

Но обязательно чередуйте пребывание в парилке с окунанием в холодную воду. Контраст усиливает работу надпочечников и они выделяют гормоны, которые стимулируют иммунитет. 2-3 похода в сауну приведут иммунитет «в боевую готовность» на ближайшие 20-25 дней.

4. Надевайте «кольцо»

Каждое утро и вечер проделывайте следующий массаж. Сожмите правую руку в кулак так, чтобы образовалось «стопка колечек», и теперь с усилием «надевайте» ее на каждый палец левой руки по несколько раз. Повторите массаж другой руки.

5. Ходите на прогулки с семьей

Хотя бы по 15 минут в день. Ощущение семейственности, а значит – уверенность, что тебя любят, и чувство защищенности, всегда снимает невротическое напряжение, а в списке врагов иммунной системы оно стоит на первом месте.

Улыбайтесь!

Когда человек радуется, выделяется эндорфин – гормон радости. Благодаря ему расширяются сосуды, улучшается кровоток, что благотворно влияет на работу иммунной системы. Потому почаще улыбайтесь. Нет повода?

Неправда! Даже у самого невезучего человека, ну хотя бы пара позитивных историй да случались. Прокручивайте их время от времени в голове. Можно даже четко обозначить график таких позитив-процедур. Скажем, каждое утро по дороге на работу. Также можно поставить на рабочий стол фото, на котором вы запечатлены в счастливый для вас момент. А затем менять его на иное, но не менее позитивное. Например, каждые две недели. Так у вас появится повод из раза в раз отправляться за хорошими эмоциями, что со временем станет вашим кредо.

Наталия Ионычева,
«Сегодня»

Поделиться.

Комментарии закрыты