Простой совет как сбросить лишние каллории

0

Специалисты Университета Джонса Хопкинса  сообщают, что  организмы некоторых людей способны никогда не накапливать лишний жир, даже в случае употребления высококалорийных продуктов, в связи с особенностями метаболизма. Остальным людям, вполне реально ускорить этот процесс, заставив организм сжигать лишние калории.

В теле каждого человека присутствует «показатель метаболизма в состоянии покоя». То есть, показатель, который считает количество калорий сжигаемых организмом во время пассивного времяпровождения, например, сна. Чтобы иметь нормальную жизнеспособность организму необходимо около 65-75% всех употребляемых калорий.

Физическая активность отбирает 15-30% калорий. 5- 10% уходят на процесс пищеварения. Каждые же 450 грамм мышечной массы сжигают по шесть калорий в течении дня. Жиры в свою очередь сжигают всего лишь две калории.

Очевидно, что для того дабы повысить активность метаболизма необходимо нарастить мышцы. Ведь, 30 минут умеренных тренировок могут сжечь 1000 калорий.

При этом диетологи настоятельно рекомендуют не пропускать утренние приемы пищи, в которых лучше акцентировать внимание на продуктах богатых клетчаткой. Ускорить же обмен веществ поможет белок, а всего две чашки воды повышают активность метаболизма на 40% на протяжении 30 следующих минут.

По материалам: NovostiUA

Поделиться.

Комментарии закрыты