Топ-100

Советы для снижения аппетита

0

На вопрос «Что делать, чтобы похудеть?» существует ряд ответов: фитнес, изнурительные диеты, сжигатели жиров… Но многим худеющим нужно лишь справиться с непомерным аппетитом!

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? И ради этой заветной цели представительницы слабого, казалось бы, пола, способны на неимоверные подвиги и самые что ни на есть кардинальные меры. Женщина решаются на изнурительные и небезопасные диеты, пытаются морить себя голодом и отказываются от разных вкусностей. Однако, рано или поздно в этой неравной борьбе просыпается враг с которым трудно справиться – зверский аппетит!

И недели, а иногда и месяцы работы над собой и ограничений в пище оборачиваются напрасным трудом. Но, как известно, всегда и из любой ситуации можно найти выход. И если победить чувство голода невозможно, то умерить аппетит вполне реально. Что же делать, чтобы усмирить аппетит?

Травы в помощь

Для усмирения аппетита можно прибегнуть к помощи трав. Вы можете пить травяные чаи, которые будут в некоторой степени контролировать чувство голода. Где взять такие травы? Они продаются в любой аптеке, и найти их не составит большого труда.

Семена льна

Семена льна содержат витамин А, углеводы, богаты белками и органическими кислотами. Как это все помогает снизить аппетит? Дело в том, что при замачивании, семена льна выделяют слизь в большом количестве, а она является основным действующим веществом! Обволакивая стенки желудка, слизь частично устраняет чувство голода.

Алтей

Это лекарственное растение тоже славится своим обволакивающим действием, его часто применяют для лечения болезней ЖКТ. Обволакивающие свойства алтея помогут и тем, кто хочет похудеть.

Комплекс трав

Травы, усмиряющие аппетит, можно купить и в комплексе. Подойдут травяные сборы, содержащие смесь: боярышника, ромашки, фенхеля, корня одуванчика, листьев крапивы, люцерны, корня лопуха, коры крушины.

Продукты в помощь

Снизить аппетит могут помочь и некоторые продукты питания. Однако, кроме употребления продуктов, которые снижают аппетит, придется также воздержаться от употребления еды, повышающей чувство голода.

Советуем вам воздержаться от соленой пищи, приправ и пряностей! Они раздражают стенки желудка и способствуют выделению желудочного сока.

А умерить аппетит помогут фрукты. Фрукты содержат в себе натуральную глюкозу, которая временно подавляет чувство голода.

Ешьте продукты, содержащие белок. Белок дольше сохраняет ощущение сытости! Каждый прием пищи в течение дня должен включать в себя не меньше 10 грамм белка.

Что еще может помочь

Цвет посуды влияет на аппетит

Использование посуды красного цвета помогает не переедать и не злоупотреблять спиртным.

Если вы любитель шоколада, для вас приятная новость – черный шоколад также помогает бороться с чувством голода. Только не нужно поедать его плитками. Для утоления голода хватит двух-трех долек. И запомните, свойством понижать аппетит обладает исключительно черный шоколад, молочный окажет противоположное действие.

В борьбе со снижением аппетита важную роль играет употребление жидкости. Вы можете пить просто воду или чаи. Вода должна быть несладкой и не газированной. Также вам помогут натуральные некислые соки.

Фитнес в помощь

Известно, что физические нагрузки хорошо помогают в борьбе со стрессом. А ведь именно стресс часто является причиной неуемного аппетита. Поэтому когда у вас возникает чувство голода, попробуйте сделать 10-минутную разминку-зарядку. Специалисты считают, что это помогает снизить аппетит. Не важно, какой именно будет разминка, вы можете даже просто включить музыку и потанцевать под любимую музыку.

Дополнительные советы по усмирению аппетита

– Полощите рот мятной водой, это снизит чувство голода.
– Пожуйте сухое обезжиренное молоко.
– Попробуйте надавливать на точку между носом и губой. Воздействие на эту точку также снижает аппетит.
– Помассируйте точку, которая находится на ладони, в районе указательного и среднего пальцев.
– Выпейте стакан нежирного кефира.
– Съешьте яблоко.
– Витаминизируйте свой организм. Часто чувство голода вызвано недостатком какого-то из витаминов в вашем рационе.
– Ходите в магазин за продуктами только сытым, тогда вы с большей легкостью сможете пройти мимо полок с тортами, чипсами, колой и прочими продуктами, способствующими повышению аппетита.
– Откажитесь от алкогольных напитков. Особенно от вермута или пива. Они повышают чувство голода. А кроме того, алкоголь снимает многие запреты, в том числе и диетические.
– Старайтесь питаться дробно, но часто. Лучше мало, но часто, чем редко и бесконтрольно.

И последнее – привычка есть много – это приобретенная привычка. С самого детства нас приучают съедать все, что наложено в тарелку, угощают десертом, как наградой. Это неверные стереотипы. Отказавшись от калорийной, обильной еды, вы окажете своему организму неоценимую услугу, избавите его от лишней работы и сохраните не только желаемые формы, но также молодость и красоту!

Источник – Likar.info

Share.

Comments are closed.