Как сохранить ясность мысли в старости?

0

Есть счастливчики, которым удается и в преклонном возрасте сохранить ясность мысли и хорошую память. В чем же их секрет?

Современные ученые утверждают, что есть несколько факторов, которые обеспечивают и в старости светлую голову.

Физическая и социальная активность

Обследовав около 2500 человек в возрасте старше 70 лет, ученые пришли к выводу, что те люди, которые хотя бы раз в неделю занимались физическими упражнениями, имели на 30% более высокие умственные показатели по сравнению с теми, кто избегал физической активности. Благотворно отражается на умственном здоровье и социальная деятельность: познавательная функция работающих и имевших семью участников эксперимента оказалась в среднем на 24% выше, чем у одиноких и социально пассивных людей.

Образование и тяга к знаниям

В старости умственная деятельность людей, окончивших школу, в 3 раза острее, чем у тех, кто не имеет полного среднего образования. Но учиться никогда не поздно, а с возрастом это даже необходимо для здоровья. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей.

Отсутствие вредных привычек

У некурящих память почти в два раза лучше, чем у курильщиков. Обусловлено это тем, что никотин негативно влияет на мозговые функции.

Автор данного исследования Александра Фьёкко из Калифорнийского университета считает, что физические и умственные тренировки способствуют укреплению и поддержанию нейронов в здоровом состоянии, что в свою очередь отвечает за сохранность здравого рассудка в старости.

Полезные советы

1. Найдите интересную работу. Французские ученые утверждают, что тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Кроме того, есть даже рейтинг профессий, которые помогают сохранить молодость. К их числу относятся, например, профессии художника, дирижера, философа и священника.

2. Полюбите. Любовь – лучшее средство против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе.

3. Тренируйте головной мозг. Учите иностранные языки, разгадывайте кроссворды и играйте в умственные игры. Известно, что умственная деятельность позволяет отсрочить проблемы с памятью, а то и вовсе их избежать.

4. Больше двигайтесь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет. Кроме того, даже недолгая зарядка по утрам укрепит мышцы, а значит, тело и кожа будут выглядить значительно подтянутее и моложе!

5. Балуйте себя. Конечно, если вы хотите дольше оставаться в форме, то вам просто необходимо придерживаться здорового образа жизни и умеренности во многих ее аспектах. Но иногда вопреки всему позволяйте себе пирожное или хорошо прожаренный кусок мяса. Кстати, это касается не только питания. Забудьте об экономии, если вам страсть как хочется новую сумку или красивое платье.

Источник – «Собеседник»

Поделиться.

Комментарии закрыты