Узелки на память

0

Если вы страдаете забывчивостью, мы знаем, как вам помочь

Ключи? Есть. Кошелек? Со мной. Телефон? Взяла. Каждая поездка, куда бы то ни было превращается в испытание для нервной системы… А выключены ли свет-вода-утюг? Заперта ли дверь? Не оставлена ли кастрюля на включенной плите? Мало найдется счастливчиков, ни разу в жизни не задававшихся подобными вопросами. Большинству воспаленное сознание рисует страшные картины: обворованные квартиры, затопленные соседи, сгоревшие жилища…

«Если человек в принципе тревожен, то обязательно найдет себе объект для замещения, то есть то, на что можно тревогу переложить, – говорит «Собеседнику»  психолог Анна Карташова. – Срабатывает своеобразная схема: «Мне тревожно. Если пойму, почему, душевная разрядка, наконец, наступит». В итоге объект найден – тревога снимается.

Однако довольно часто так называемая ситуативная тревожность обусловлена стрессом, болезнью, тяжелыми обстоятельствами, мировым финансовым кризисом, в конце концов. Хроническая усталость, недосыпание, ответственная и напряженная работа вкупе с отсутствием стабильности провоцируют состояние тревоги и, как следствие, комплексы навязчивости…

Итак, как справиться с забывчивостью?

1. Отдохните! Отправляясь в отпуск, «забудьте» дома сотовый телефон и не печальтесь по этому поводу.

2. Выполняя элементарные действия вроде отключения плиты и запирания двери на замок, делайте это осознанно, сосредотачиваясь именно на этом. Мысленно витая в облаках или, скажем, на производственном совещании, вы снова рискуете проделать все на автомате и благополучно забыть об этом.
3. Заведите ритуал: перед выходом из дома обойдите все «злачные места» или проверьте их мысленно. Не зря же издревле существует очень полезная традиция – посидеть на дорожку! Наши прапра… знали, что делали!

4. Но если вы относитесь к тревожному типу личности или находитесь в состоянии постоянного стресса, ритуалы и записки не помогут. Это только спровоцирует комплексы навязчивости. Выход один – встреча с психологом.

5. Действительно рассеянным людям (а если вам то и дело приходится возвращаться домой из-за безумных воспоминаний о кипящем на плите борще и все наихудшие ожидания оправдываются – вы к ним относитесь) может помочь записка на входной двери: «Выключи свет, утюг, плиту! Закрой воду!» и т.д.

6. Максимально себя обезопасьте: купите утюг и плиту с функцией автоматического отключения, установите систему пожарной сигнализации.

7. Приучите себя готовить одежду и сумку вечером – дабы в спешке не забыть ни нужные вещи, ни самого себя.

8. Двойной контроль: оставьте ключи надежному и желательно живущему поблизости человеку и позвоните, если страхи вас вновь одолеют. Прислушайтесь к нашим советам, и вашу тревогу как рукой снимет!

Поделиться.

Комментарии закрыты