В чём причины позитивного влияния тренировок
Занятия спортом благотворно действуют не только на фигуру, но и укрепляет психическое здоровье человека. А значит, позволяет получать ещё большее удовольствие от жизни.
Стимуляция синтеза эндорфинов
Наверняка вы уже слышали об эндорфинах, их ещё называют гормонами счастья, которые вызывают приятное чувство после спортивных тренировок, потому что активизируют в мозге рецепторы, помогающие уменьшить дискомфорт. Также они дарят хорошее самочувствие и ощущение эйфории.
Во время занятий фитнесом повышается уровень эндорфинов в крови, но происходит это постепенно и плавно, в отличие от прыжка с парашютом, когда случается мгновенный выброс гормонов. Если долго и интенсивно тренироваться, начинает выделяться адреналин. Потому что напряжение в мышцах вызывает болезненные ощущения. Такой процесс служит командой для синтеза эндорфинов. Организм уменьшает боль и ускоряет привыкание к повышенным физическим нагрузкам.
Этот процесс наблюдается и при занятиях активными танцами. Но здесь в стимуляции синтеза эндорфинов принимает участие любимая музыка. Поэтому выбирайте те виды танцев, которые приносят удовольствие от мелодий, не оглядываясь на модные тенденции.
Гарантия крепкого сна
Регулярное выполнение физических упражнений поможет решить проблемы со сном. Они полезны для здоровья, а также способствуют улучшению качества сна и его продолжительности. Взрослые и дети, которые в течение дня проявляли физическую активность, к вечеру ощущают приятную усталость. Поэтому засыпают быстрее и спят до самого утра. Помимо этого, уменьшается количество пробуждений за ночь. Продолжительность вашего сна увеличится, и спать будете крепче, чем раньше. Благодаря этому появится возможность восстановить силы и успешно заниматься любой работой — умственной и физической.
Следует обратить внимание и на сами упражнения. Не все они одинаково полезны. Благотворно влиять на сон будут упражнения на выносливость: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Главное — соблюдать регулярность занятий и умеренную интенсивность.
Лучше всего тренируйтесь утром или днём. Вечер подходит не для всех тренировок. Если вы увлекаетесь экстремальными видами спорта, вам гарантирован выброс адреналина — значит, засыпать будет сложнее.
Зарядка энергией
Любители активного образа жизни, которые каждый день хотя бы полчаса выделяют для занятий спортом, получают больше энергии, нежели те, кто мало двигается.
Ежедневно организм тратит большое количество энергии для поддержания процессов жизнедеятельности. Однако тело может накапливать её и в виде жировых отложений, которые портят фигуру и провоцируют различные заболевания: сахарный диабет, повышенное кровяное давление и другие. Чтобы этого избежать, нужно заниматься фитнесом.
Спортивные тренировки помогают расходовать полученные калории с пользой для организма. Они поддерживают тонус мышц и гибкость суставов, контролируют вес, освежают кожу, помогают выработать устойчивость физическую и эмоциональную.
Занятия спортом дают толчок для работы всего организма. Поэтому подобрав правильные и подходящие тренировки, вы всегда будете получать большой запас энергии, которого не было до занятия.
Повышение самооценки
Хотите поднять свою самооценку? Немедленно начните заниматься спортом! Специалисты уверены, что физическая нагрузка способна провести хорошую работу над отношением к себе, практически как психолог. А также вы избавитесь от подавленного настроения и стресса. Только не переусердствуйте, занимайтесь в умеренном режиме.
Спортивные тренировки сводят к минимуму риск возникновения депрессии. Именно это состояние напрямую влияет на переедание и набор массы тела.
Активный образ жизни помогает смотреть на мир более оптимистично, быть бодрее и веселее. А сочетание силовых нагрузок и упражнений, которые направлены на расслабление, помогут добиться самых высоких результатов.
Улучшение работоспособности
Физические упражнения — лучшее средство для поддержания здоровья и повышения работоспособности, которая тесно связана с утомляемостью. Зачастую она быстро появляется при монотонной, неинтенсивной деятельности. Если в течение дня вы будете выполнять одну и ту же работу, которая ограничена в движениях, то утомление наступит очень быстро, снизится внимание.
Если в начале трудового дня вы сделаете хотя бы короткую утреннюю гимнастику, то ускорите переход организма в бодрое состояние. Рекомендуется в течение дня делать перерыв для выполнения физкультминутки, это поможет снять утомляемость и продлить работоспособность.
Обязательно находите время для спортивных тренировок. Помимо стройной фигуры, накачанных мышц и высокой самооценки, вы получите крепкое здоровье и позитивное настроение.
Источик — avrorra.com