Немедленно избавьтесь от привычек, которые день за днем разрушают позвоночник
Защемление или искривление различных отделов позвоночника может привести к нарушению кровообращения и в итоге обернуться болезнями сердца, ухудшением работы головного мозга, пищеварения и развитием других заболеваний.
Сидячая работа
Если ваша работа связана с необходимостью проводить много времени, сидя за столом, вам следует каждый час делать небольшие перерывы для гимнастики и разминки; несколько раз в день выполнять упражнения для шейном отдела позвоночника.
Кофе
Кофеин буквально «вымывает» кальций из наших костей. Если вы часто пьете кофе, позаботьтесь о том, чтобы в вашей диете было достаточно продуктов, содержащих кальций.
Курение
Курение может вызвать преждевременную дегенерацию позвоночных дисков. Эта вредная привычка препятствует циркуляции крови и лимфатической жидкости в дисках, что приводит к их обезвоживанию и недостатку необходимых питательных веществ, а позже — и к разрушению.
Привычка сутулиться
Не забывайте держать спину прямо, ведь в противном случае существенно увеличивается нагрузка на внутренние органы. Займитесь йогой и другими практиками, направленными на растяжение позвоночника.
Зависимость от смартфона
Когда мы разговариваем, зажав телефон плечом, или просто проводим много времени, склонившись над экраном, мы увеличиваем нагрузку на верхний отдел позвоночника. Со временем это может привести даже к смещению дисков и серьезному искривлению.
Большие сумки
Чем больше сумка, тем выше нагрузка на позвоночник. Замените ее меньшей моделью — или переходите на рюкзаки.
Высокие каблуки
Высокие и тонкие каблуки — враги для позвоночника. Если вы не готовы полностью отказаться от обуви на высоком каблуке, хотя бы сократите частоту его ношения. А в большинстве случаев отдавайте предпочтение туфлям и ботинкам на удобной подошве или на небольшом и устойчивом каблуке.
Недостаток кальция
Не следует отказываться от молочных продуктов. Для здоровья костей важен кальций-особенно после 45-50 лет. Самым простым и доступным источником этого полезного элемента остаются молочные продукты, отказываясь от них, мы ставим под угрозу прочность костей и повышаем риск развития остеопороза. Восполнить недостаток кальция в организме помогут листовые зеленые овощи.