Здоровое питание

0

 

1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

 

2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

 

3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

 

4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

 

5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

 

6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

 

7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.

 

8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.

 

9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

 

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

Поделиться.

Комментарии закрыты