Как укрепить интимные мышцы

0

Как много времени женщины готовы уделять своей внешности, коже лица и рук, формированию фигуры. Нам не жалко времени для похода в магазины, фитнес-залы, SPA-cалоны и парикмахерские. А как часто мы задумываемся над тем, что является не менее важным для красоты и здоровья женщины в любом возрасте, но касается этого как бы косвенно?

Речь идет о мышцах влагалища, состояние которых, как уверяют мужчины, является показателем того, насколько женщина может быть привлекательной и желанной для своего партнера.

Для чего нужно тренировать
– Для улучшения гинекологического здоровья. Вследствие улучшения кровообращения восстанавливается слизистая, за счет лучшего снабжения кислородом прилегающих тканей нормализуется лубрикация. Это повышает сопротивляемость инфекциям, микротравмам и болезням.
– Для того, чтобы роды, которые ждут вас в будущем, проходили с минимальными болезненными ощущениями. Если мышцы натренированы, уменьшается возможность разрывов, исключаются опущения.
– Для профилактики геморроя.
– Для более качественной половой жизни обоих партнеров, так как приток крови к органам малого таза позволяет женщине испытывать более яркие оргазмы, а для мужчины имеет значение плотность обхвата полового члена.

Простые упражнения
Не так давно появился термин ВУМ, что означает «вагинально управляемые мышцы». К этим мышцам относятся сфинктеры ануса и мочеиспускательного канала, а также лонно-копчиковая мышца.
Для тренировки интимных мышц используют упражнения, предложенные Арнольдом Кегелем или занятия со специальными, вполне компактными, тренажерами, которые предлагает любой секс-шоп. Простейший и в определенном смысле классический тренажер – это вагинальные шарики.
Кроме выполнения специальных упражнений, очень хороший эффект, идущий как приятное дополнение к основной задаче, дают занятия йогой и танцем живота, упражнения, укрепляющие мышцы спины, пресса, ягодиц, ног и таза и работа с дыханием.
Давайте рассмотрим каждый аспект по отдельности. Упражнения Кегеля заключаются в последовательном сжатии и расслаблении мышц. Делать это можно в любом положении, главное – сконцентрировать внимание. Сжимание и расслабление делайте на один, два, три, далее пауза – один, два, три, повторите цикл. Для получения результата нужны ежедневные тренировки по десять-пятнадцать раз, за пару месяцев вы почувствуете желанные изменения. Это один вариант.
Второй – напрягать мышцы понемногу и удерживать их по 3-5 секунд, усиливая постепенно сжатие до возможного предела. Расслабление проводить тоже постепенно с задержкой в пару секунд. Нужно напрягать и расслаблять мышцы с максимальным усилием и как можно быстрее. Все вышеперечисленное можно выполнять где угодно, в любое время. В том числе в обществе любимого мужчины и в интимной обстановке, впрочем, не рассказывайте любимому о своих тренировках, пусть ваши достижения станут для него эффектным сюрпризом.
Более дорогостоящий способ – использование тренажера. Они бывают двух видов. Первые состоят из внутренней части – груши и внешнего индикатора нагрузки, который показывает правильность выполнения упражнения. Вторые состоят из внутренней камеры, трубки для накачивания воздуха и манометра, что позволяет лучше контролировать процесс тренировки.

Каблуки в помощь
Интересная информация для сексуальных красавиц: хождение на высоких каблуках помогает укрепить мышцы малого таза, что также становится вашим преимуществом как талантливой любовницы. Для достижения результата необходимо ходить на каблуках средней высоты, лишь немного превышающей 5-6 сантиметров.

http://Gwennihttp://namewoman.ru

Поделиться.

Комментарии закрыты