10 способов поднять настроение

0

За окном хоть и весна, но все ещё холодно, ветрено, пасмурно – природа как будто специально делает все возможное, чтобы испортить нам настроение. Не поддавайтесь! Порадуйте себя приятными мелочами, которые вмиг поднимут вам настроение.

Принимайте ванну
Устройте себе расслабляющую спа-процедуру: горячая ванна, интересный журнал, приятная музыка. Добавьте в воду какое-нибудь ароматическое масло. Причем не обязательно заморачиваться правилами ароматерапии и выбирать масло в зависимости от его свойств. Просто выберите аромат, который вам нравится и напоминает о лете.

Читайте
Но не толстенный талмуд из классики, а легкую детскую книгу. Психологи отмечают, что детские книги поднимают настроение взрослым по двум причинам: во-первых, добро там неизменно побеждает зло, а во-вторых, отношения между героями очень простые и незамысловатые. Все вместе помогает отрешиться от насущных жизненных проблем.

Приседайте
Конечно, необязательно делать именно приседания, просто посвятите полчаса (а еще лучше час) какой-нибудь физической активности. Велотренажер, упражнения на растяжку, силовая тренировка – но делайте это не ради больших целей, вроде «похудеть на десять килограммов», а ради удовольствия. Учеными доказано, что занятия спортом повышают содержание эндорфинов в крови. Именно эти гормоны счастья отвечают за хорошее настроение.

Поменяйте лампочки
Пускай экономный муж ввернул в ванной комнате новомодную энергосберегающую лампочку. Вряд ли она поможет вам сэкономить миллионы. Зато тусклый свет таких ламп еще больше ввергает в уныние вечерами. Поменяйте лампочки! Их яркий свет прогонит хандру.

Повертитесь перед зеркалом
Скажите домашним, что вам нужно разобрать шкаф с одеждой, а сами под этим благовидным предлогом перемеряйте свои самые удачные наряды. Сделайте себе красивую прическу, попробуйте новый вариант макияжа. А теперь встаньте перед зеркалом, примите выигрышную позу… да вы чертовски привлекательная женщина!

Займитесь творчеством
Для этого необязательно уметь рисовать картины маслом. В конце концов, ваша фамилия не Шишкин. Испеките торт по новому рецепту, сделайте в технике скрапбукинг открытку к ближайшему празднику, оформите альбом с летними фотографиями, сшейте занавески на кухню.

Составляйте плей-лист
Выгоните ребенка из-за компьютера, покопайтесь в Интернете и составьте плей-лист из песен, которые звучали на дискотеках во времена вашей молодости. Послушайте их вместе с детьми и мужем. Пусть дети посмеются, а вы с мужем поностальгируете.

Вникайте в молодежную культуру
Ваш старший сын все время зависает в Интернете, сидит в соцсетях и смотрит ролики на ютьюбе? Посмейтесь вместе с ним над собакой, переодетой в гигантского паука, или дедушкой, танцующим хип-хоп.

Ешьте
Но не все подряд, а исключительно продукты, способные поднять вам настроение. К таким продуктам ученые относят темный шоколад, бананы, орехи, апельсины и мандарины. Жареную картошку ученые в этот список не включили, зато утверждают, что отличным природным антидепрессантом является шпинат.

Общайтесь
Когда вы в последний раз «висели» на телефоне просто так? То-то же! Позвоните подруге и наговоритесь всласть. Даже если ваш вклад в беседу будет ограничиваться невнятным: «И что ты ему сказала? А он тебе?» – все равно общение с любимыми людьми неизменно поднимает настроение. Это мы и без ученых знаем.

Источник – http://vedmochka.net

Поделиться.

Комментарии закрыты