Вот 10 постулатов, которые когда-то сформулировал для себя и согласно которым живу и сегодня! Советую всем запомнить, проверено — работают!
1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени! Поставить дух выше тела, тело всегда будет отлынивать и скулить! Гнать тело с дивана, относиться к нему (телу) как сержант к раздолбаю-новобранцу! Женщины, к вам тоже относится, да еще и в большей степени.
2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Используйте детский приемчик брать себя «на слабо» (с самим собой можно): а слабо на 5 этаж пешком? А если бегом?! А на одной ножке пролет вверх пропрыгать (никто же не видит!). Пусть мальчишеский (девчачий) задор возьмет верх над неторопливыми движениями степенного человека! Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий, ладно, на второй и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? А вот я сейчас встану и 50 раз присяду! Зачем?! А просто так! Чтобы доказать себе лишний раз, что хозяин этого ленивого тела я, а не оно! Развязались шнурки? Никаких: сяду или поставлю ногу повыше! Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте. Ведите себя так, как если бы вам было 20 лет!!!
3. Не жалеть себя. Никогда! Всегда что-то болит и кружится… Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот крутит… Ну и что? Это теперь наш быт! Помните знаменитое: «Если тебе за 40, и у тебя ничего не болит – значит, ты уже умер!» Вы что думаете: сядете и будете свое больное плечо баюкать — вам лучше станет? Как бы не так! Все будет только нарастать, как снежный ком! Поэтому болит — не болит, но закусил губу и пошел! Только поймите правильно: почитайте в моих предыдущих книгах про симптомы — возможные предвестники сосудистых катастроф — и будьте бдительны! Бдительны, но не мнительны!
4. Всегда помните одну непреложную истину: время вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если вам не хватает, значит, вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти? Не смешите!
5. Закаляйте волю: нежитесь под горячим душем — так вот на тебе холодную; устали и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм обливанием — с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах. В общем, смотрите пункты 1 и 3.
6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!
7. Следите за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь. Положите в карман какой-либо посторонний предмет — коробок спичек, например (вы же не курите?!). Сунули руку в карман, натолкнулись на коробок, удивились, для чего он там, и сразу вспомнили: ага, ну-ка расправил плечи!
8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное количество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3. При выполнении физических нагрузок — 1 и 2 соответственно.
9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит — как собака: или вы подчините его, или он подчинит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче!
И неправда, что бытие определяет сознание. Как раз наоборот! Сознание, сила духа и воли определяет наше поведение, быт и в итоге судьбу!
Доктор Мясников (t.me/drmyasnikov)
