Головная боль – серьёзный симптом, и понятно, что не стоит относиться к этому легкомысленно.
В идеале нужно пройти комплексное обследование у терапевта и невропатолога. По словам врачей, в этом случае, скорее всего, понадобится проверить состояние шейного отдела позвоночника, а может быть, и сосудов головного мозга. Конечно, большинство из нас первым делом достают из домашней аптечки обезболивающее. Но если никаких патологий у вас нет, то можно попробовать справиться с головной болью самостоятельно.
Спокойствие, только спокойствие
- Самый простой способ – ничего не делать, а просто лечь, закрыть глаза и расслабиться в полной тишине, подождать минут 10-15, пока само пройдёт. Вы не поверите, но в большинстве случаев метод срабатывает.
- Сделайте массаж головы лёгкими поглаживающими движениями ото лба к затылку. Далее пройдитесь от темени вниз, к ушам и от макушки к затылку, плавно спускаясь к шее. Шею тоже нужно не забыть помассировать.
- Хорошо проветрите комнату или, если позволят время и погода, отправьтесь гулять на свежий воздух.
- Затемните помещение и увлажните воздух с помощью приборов или просто развесив мокрые тряпки на батарее.
- Примите тёплую (но не горячую) ванну, добавив в воду несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Ароматная пена и морская соль только приветствуются. Или же постойте под горячим душем – это поможет ослабить спастические головные боли, вызванные спазмом мышцы на задней поверхности шеи и головы. Можно сделать горчичные ванны ног – они снижают давление крови в мозгу.
- Сделайте холодные компрессы – они сужают кровеносные сосуды в болезненной области и снижают болевую пульсацию. Завёрнутый в полотенце пакет с кубиками льда надо приложить ко лбу, вискам или затылку приблизительно на 10-15 минут.
- Намажьте виски или затылочную область ментоловой мазью (сойдёт и обычный вьетнамский бальзам) или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).
- Выпейте стакан негазированной воды. Часто спазмы возникают от обезвоженности организма, которая может наступить не только в жаркий день, но и, например, после тренировки в спортзале.
- Поешьте чего-нибудь тёпленького: суп, кашу. Нерегулярный приём пищи нередко приводит к возникновению головной боли. Вероятно, это связано с колебаниями уровня глюкозы в крови.
- Послушайте спокойную, приятную музыку или посмотрите смешную передачу. Считается, что смех не только тонизирует сосуды, но и способствует выработке гормонов удовольствия эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.
Внимание на еду!
Народная медицина знает много способов, как помочь больной голове. Причём большинство из средств абсолютно съедобны: капустный лист, яблочный уксус, мёд, картофель и другие продукты.
- Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку – туда, где болит. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые тёплые картофелины прямо в кожуре ко лбу и вискам. А ещё отличное средство – лимонная корка, очищенная от белой мякоти.
- Выпейте свежезаваренный чёрный или зелёный чай с несколькими листиками мяты, щедро добавив туда сахара, а ещё лучше мёда. Мёд содержит калий и магний, расслабляющие артерии, что позволяет ему улучшать кровоснабжение мозга. Этими же элементами богат яблочный уксус. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипячёной воды и выпейте – должно полегчать.
- Хорошо, если среди приправ у вас есть розмарин. Эта трава хороша не только как дополнение к рыбе или мясу, но и как лекарство от мигрени. Она предотвращает некоторые головные боли, имеющие отношение к стрессу. Розмарин позволяет противостоять спазмам кровеносных сосудов. Самый лучший способ использования – заварить его как чай. Залейте одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.
- Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, полезен чай из листьев и цветов лаванды. Отличным болеутоляющим свойством обладает обычная ромашка. А ещё вы можете приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 ст. ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять, укутав на 30 минут, процедить. Принимать по 0,5–1 стакану. Но беременным принимать травы опасно.
- При частых мигренях необходимо изменить диету и налегать на продукты, богатые витамином В2 (рибофлавин).
Чаще всего клетки головного мозга у людей, которые страдают головными болями, получают недостаточное количество необходимых компонентов, а значит, и энергии. Поэтому нужно периодически подпитывать клетки своего мозга витамином B2. Он содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, тёмно-зелёных листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее лекарство от мигрени – свежее яблоко.
Несмотря на то, что основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость, возникнуть она может и из-за проблем с зубами. В основе головных болей скрываются нарушения прикуса и неполный комплект зубов. В том случае, если головная боль локализуется в области глазных яблок, вы отмечаете боль в жевательных мышцах, скрипите зубами, ощущаете щелчки в области челюстных суставов, страдаете от боли или звона в ушах, болей в шее или пояснице, испытываете головокружение – обратитесь к стоматологу.
Когда нельзя терпеть головную боль
Существуют четыре критерия опасной головной боли. Их нужно знать каждому.
- Головная боль впервые появилась после 50 лет? Это чаще всего признак серьёзного заболевания.
- Голова заболела внезапно и очень сильно? Такая боль может быть симптомом внутримозгового кровоизлияния.
- Головная боль постепенно нарастает, становится всё сильнее, продолжается в течение нескольких дней или даже недель? Так может проявляться первый приступ мигрени, развитие опухоли или инфекционного процесса в мозге (менингит, энцефалит и т.д.). Инфекция может сопровождаться симптомами общего недомогания, в частности, высокой температурой, слабостью. Но иногда есть единственный симптом: головная боль.
- Головная боль сопровождается тошнотой либо нарушением сознания (обмороки, спутанность сознания, человек как бы заторможен, теряет ориентацию и т.д.) или значительно усиливается при кашле и чихании? Такое состояние говорит о том, что есть повышенное внутричерепное давление. Причиной может быть опухоль или проблемы с цереброспинальной жидкостью, которая омывает головной мозг (нарушение её циркуляции, повышение или снижение выработки и т.д.).
Любой из перечисленных симптомов говорит о том, что нужно обратиться к врачу.
Юлия Максимова, http://pravda-nn.ru
