Что такое slow life и как это поможет вернуть радость каждого дня?

0
Как я вернула себе вкус к жизни

Здесь и сейчас

Это лето выдалось удивительным, возможно, лучшим в жизни. Благодаря череде мировых событий и самоизоляции (не устаю говорить ей спасибо) мы с мужем изменили свои привычки, минимизировали контакты, сняли дачу на три месяца, полностью перешли на удаленную работу.

И в итоге открыли для себя нечто невероятное: чтобы быть счастливым, не нужно бежать на край света в поисках новых впечатлений. Вообще не нужно бежать. Стоит немного замедлиться и начать получать удовольствие от простых вещей. Здесь и сейчас.

И почему нас не учат этому в детстве: родители или в школе? Это же один из самых нужных навыков! Как получилось так, что я начала им овладевать в 28 лет?

Только сейчас поняла, что красивые кружки необходимы – из них в разы приятней пить кофе. Что важно медленно и с радостью готовить еду, ведь мы делаем это минимум три раза в день! Что есть особый кайф в наблюдении за тем, как распускаются цветы, меняется погода, играют и смеются дети.

Список можно продолжать бесконечно, и это все кирпичики философии медленной жизни (slow life). Оказывается, есть и такая. Узнала о ней совсем недавно, пока собирала информацию для статьи, и очень обрадовалась! В этих словах оказалось выражено наблюдение последних месяцев.

Началось все в 1986 году с более узкого понятия – медленной еды (slow food). Итальянец Карло Петрини организовал демонстрацию против появления первого «Макдоналдса» в Риме. Сторонники движения выступали за сохранение местных традиций и блюд, за медленное поглощение пищи и за наслаждение ею. Потом было написано множество книг о замедлении ритма жизни. И даже создан Мировой институт медленности.

Как найти свой темп

Самое интересное, что суть не в неспешном существовании, а в том, чтобы найти свой темп. Поставить во главу угла качество, а не количество. Наслаждаться жизнью и быть в гармонии с собой. И уже из этого вытекают основные положения медленной жизни.

1. Не торопиться
Спешка – это чаще всего стресс, проглатывание действий и их автоматическое выполнение. В быстром ритме просто нет времени на то, чтобы прислушиваться к себе.

2. Делать все в удовольствие
Как только появляется время – есть возможность наслаждаться процессом.

3. Не планировать много дел
Если ставить несколько важных задач на день – их достижение будет намного более вероятно, чем если у вас составлен список из 20 пунктов.

4. Отдыхать в течение дня и разрешать себе бездельничать
Качественный отдых – залог хорошего самочувствия и продуктивной работы. Поэтому отдыхать не только можно, но и нужно: гулять, спать, просто ничего не делать и заниматься тем, что действительно нравится.

5. Вкусно готовить и красиво подавать на стол
Стоит сделать процесс приготовления пищи приятным и помнить: мы то, что мы едим. Еда должна быть простой и полезной.

6. Окружать себя красивыми вещами и приятными мелочами
В доме должно быть много заряжающих предметов: вещиц с историей, сделанных своими руками, привезенных из поездок, и таких, которые просто радуют глаз.

7. Обращать внимание на детали вокруг
Не бояться останавливаться и смотреть вокруг, созерцать мир.

8. Придумать ритуалы для повседневной рутины
Не выполнять ежедневные действия на автомате. Например, превратить заправление кровати в игру с ребенком или воспринимать мытье посуды как медитационно-расслабляюще занятие.

9. Найти себе «медленное» хобби
Оно не должно быть в угоду моде или кому-то. Главное, чтобы нравилось и приносило радость. Кстати, бег, несмотря на свой темп, тоже может стать таким хобби.

10. Работать в удовольствие и в определенное время
Стоит четко отделять работу от отдыха, чтобы не перегореть.

11. Жить экологично
Удивительно, но медленная жизнь и осознанное потребление идут рука об руку. Сортировка мусора или продумывание закупки продуктов так, чтобы ничего не пропадало, приводит к внутренней гармонии.

12. Фильтровать информацию
Не доводить себя до нервного состояния из-за постоянного обновления ленты соцсетей и проверки мессенджеров и устраивать цифровые детокс-дни.

Что почитать

Вообще многие из этих «медленно» образуют свои, отдельные, более углубленные течения. Со временем появилось и медленное образование, медленное старение, медленное искусство, медленная мода…
И медленные путешествия. Поездки не ради того, чтобы посетить как можно больше стран, добраться поскорее до пунктов назначения и поставить галочки. В них важен сам процесс и получение удовольствия от всего. Например, можно поселиться где-то в спокойной локальной деревушке и попробовать жить как местный.

Ближайший отпуск попробую организовать именно так, читая книгу о медленной жизни. Напоследок накидала небольшую подборку, чтобы было из чего выбрать мне и вам:

– Карл Оноре «Без суеты: как перестать торопиться и начать жить»;
– Доминик Лоро «Искусство жить просто»;
– Тит Нан Хан «Тишина»;
– Марк Уильямс, Денни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»;
– Дэн Бюттнер «Голубые зоны»;
– Кэл Ньюпорт «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире».

Евгения Артамонова, m24.ru

Share.

Comments are closed.