Почему это происходит и что делать
Здоровый сон — это важно, во сне организм человека отдыхает. Но что делать, если посреди ночи появляется ноющая дискомфортная боль, которая при шевелении усиливается с добавлением ощущения покалывания? Причины такого состояния могут быть разными.
Неверное положение тела
Почему частое онемение конечностей происходит именно во время сна? Ведь и днем можно «отсидеть» конечность, если, например, долго находиться в позе «нога на ногу». Но во сне человек плохо контролирует своё положение, что приводит к онемению конечностей. Это не какие-то проблемы со здоровьем, а значит, причин для беспокойства и обращения к врачу нет.
Многие выбирают себе пышные и мягкие подушки, но использование таких высоких подушек приводит к тому, что всю ночь голова находится в неправильном положении. Шея не должна изгибаться во сне, поэтому лучше остановиться на ортопедическом варианте.
Сон в одном положении всю ночь тоже приводит к онемению, ведь около 8 часов ваше тело совсем не двигается. Да, контролировать такое сложно, однако рекомендуется ворочаться и принимать разные позы — так вы ничего не отлежите и не пережмете.
Вы не поверите, но пижама тоже может привести к онемению, если на ней имеются тугие манжеты, или она слишком свободная и перекручивается во сне, пережимая конечности. Выберите себе комфортную одежду для сна.
Влюбленные пары любят засыпать в обнимку. Но если отбросить романтику, то такая поза довольно вредна для обоих партнеров: у мужчины пережимается грудь, что может привести к серьезным последствиям, у женщины шея находится в неверном положении.
Не наедайтесь на ночь и не ложитесь сразу после физических упражнений. В первом случае желудок, конечно, ничего не пережмет, но вот организм потратит все ресурсы на переваривание пищи, произойдет отток крови, в том числе и от конечностей. В случае со спортом — натруженным мышцам нужно отдохнуть до сна, иначе ночью возможны судороги и онемение.
Синдром запястного канала
Второй по популярности причиной онемения рук во время сна является синдром запястного канала. Возникает он от сдавливания срединного нерва, который в области запястья проходит через канал, формирующийся из косточек запястья и поперечной связкой запястья. Множество факторов может привести к возникновению синдрома запястного канала, хотя он и не считается каким-то опасным заболеванием, но жизнь усложнить сможет.
Представьте, сколько нагрузки приходится на запястье, когда вы работаете за компьютером: набор текста на клавиатуре, движение мышки — все это заставляет усиленно работать кистям и без должной разминки такая длительная нагрузка может привести к развитию синдрома запястного канала. Профессии, где задействована моторика рук — пианисты, маркировщики, рубщики мяса и так далее, должны бережно относиться к запястьям, иначе может случиться так, что работу придется выполнять через боль.
Но появление синдрома запястного канала — это не только последствия ручной работы. Такой синдром может появиться:
— если у человека была какая-то травма запястья;
— если женщина беременна — повышенная вероятность задержки жидкости в организме и, как результат, отечность рук;
— если человек регулярно осуществляет действия, требующие крепкого захвата или сжатия;
— когда любые ревматические состояния затрагивают область кистей рук;
— при сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы.
Заболевания позвоночника
Остеохондроз в наше время не редкость, ведь на позвоночник ежедневно приходится огромная нагрузка, — то на ногах с тяжестями в руках, то целый день в офисе в неудобном кресле, да еще и проблемы с питанием, приводящие к лишнему весу, который тоже добавляет нагрузки позвоночному столбу. Все это приводит к остеохондрозу — изменениям в позвоночнике, при которых сам позвонок постепенно меняет свою форму, а межпозвонковый диск перестает быть эластичным.
Такие изменения происходят очень медленно и практически незаметно, однако очень чувствительно для нервных волокон, которые находятся в позвоночнике. Человеку сразу поступают сигналы — болит спина или шея, немеют руки или ноги.
В этом случае онемение конечностей — это симптом другой, более серьезной болезни, с которой обязательно нужно обратиться в больницу, ведь здесь работает правило: чем раньше выявить болезнь, тем легче будет ее вылечить. Есть еще ряд заболеваний позвоночника, которые так же, как и остеохондроз приводят к онемению конечностей. Совет тот же — обратиться к врачу.
И здесь нельзя не сказать о беременности, хоть это и не заболевание позвоночника. Но в связи с изменениями в опорно-двигательном аппарате женщины во время беременности, позвоночник тоже может страдать и, в свою очередь, приводить к онемению рук или ног. Если вас мучают такие симптомы, обязательно расскажите о них своему врачу, он сможет подобрать вариант, при котором нагрузка на позвоночник станет меньше, а значит, не будет дискомфорта и затекающих рук или ног.
Заболевания сердца
Так как онемение конечностей является прямым следствием нарушений в кровеносной системе, многие заболевания сердца имеют симптом немеющих рук. Причем, отличительной чертой именно сердечного недуга является то, что немеет в основном левая рука. Заметили у себя такой симптом? Не откладывая, записывайтесь к врачу, это может быть сигналом серьезного заболевания.
Болезни сердца — это те вопросы, в которых не стоит заниматься самолечением или самодиагностикой. Инсульт, инфаркт, сердечный приступ, стенокардия, ишемия — вот тот неполный перечень заболеваний, связанных с сердечнососудистой системой, при которых может неметь левая рука.
Другие причины
Выше перечислены самые распространенные причины, по которым могут неметь руки или ноги во сне. На самом деле их может быть больше в списке возможных заболеваний:
— болезнь Рейно;
— рассеянный склероз;
— нехватка витаминов и микроэлементов в организме;
— чрезмерное употребление алкоголя;
— сахарный диабет;
— мигрень;
— различные наследственные заболевания, связанные с поражением нервов;
— заболевания, связанные с обменом веществ.
Если конечности немеют постоянно, стоит обратиться к врачу. Важна правильная диагностика, на основании которой будут сделаны выводы о заболевании, которое является причиной онемения конечностей.
Но если вылечить онемение и болезнь, его вызвавшую, самостоятельно нельзя, то снять симптомы можно народными средствами. Но помните, что даже если при использовании народных средств у вас пройдет онемение рук, это не значит, что вам не нужно к врачу: таким образом, вы просто снимете боль, которая вам мешает, но не устраните ее причину.
Народные средства для снятия боли
Самое простое и с детства знакомое средство — это зарядка. Даже десятиминутная разминка каждое утро, с обязательным прокручиванием кистей круговыми движениями в разные стороны и круговыми движениями руками для разминки плечевого сустава, помогут снять боли в руках. Аналогичные круговые движения можно осуществлять стопой. Давно известные помощники здоровью — закаливание, правильное питание, отказ от злоупотребления алкоголем и табакокурением.
Если боль появилась резко, поможет согревающая мазь, приготовленная самостоятельно:
— нашатырный спирт — 50 г;
— камфорный спирт — 10 г;
— вода — 1 литр;
— поваренная соль — 1 ст. ложка.
Полученный состав нужно перемешивать до момента, пока не растворится соль, и втирать в немеющие суставы каждый вечер перед сном. Буквально через 5-6 процедур вы почувствуете, что онемение не беспокоит вас по ночам.
Во всем остальном — соблюдайте указания врача. Откладывать его посещение, ссылаясь на то, что онемение не очень беспокоит — это неверное решение. Невнимание к таким звоночкам организма может привести к тому, что вы пропустите серьезное заболевание. Слушайте себя, не ленитесь обратиться к специалисту и будьте здоровы!
Источник — ialive.ru